Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос 10 продуктов и напитков, которые нельзя греть в микроволновке Гороскоп на неделю с 31 марта по 6 апреля для всех знаков зодиака Как выбрать клинику для лазерной коррекции зрения в Киеве: советы по выбору 5 случаев, когда трансплантация волос — единственный выход 15 научных причин заняться садоводством уже этой весной

Что делать если болят ноги после ходьбы на каблуках?

Опубликовано: 20 июля, 2015

Высокие каблуки – неотъемлемый атрибут гардероба любой девушки. Но многие знают, что чем выше каблук, тем хуже ногам. Предлагаем вашему вниманию упражнения и другие способы, которые помогут снять усталость, тяжесть в ногах и предотвратить другие заболевания.

С помощью такой гимнастики для ног можно натренировать мышцы голени и стопы, что поспособствует уменьшению болей в ногах. Каждое упражнение нужно повторять по 15–20 раз.

Фото: magdal3na/Fotolia

Встать прямо, перед ступнями положить полотенце, захватить его край пальцами ног и подтягивать к себе — складку за складкой, пока не соберете все в гармошку.
Встать прямо, руки на пояс. Стопы поставить во внутрь. Сделать 30-40 шагов.
Встать прямо, втянуть живот, ступни — параллельны друг другу, между голенями зажмите мяч. Подняться на носочки, задержаться на 2–4 сек, вернуться в исходное положение.
Сесть на пол, обвязать лентой переднюю часть стопы, свободный конец закрепить на чем-то устойчивом (например, на ножке шкафа) нога расслаблена, лента не провисает потяните стопу на себя, преодолевая сопротивление ленты. Задержаться в конечной точке на 2–4 сек, медленно вернитесь в исходное положение.

Coka/Fotolia

5. Сесть на пол, ноги прямые. Потянуться вытянутыми руками к носкам так, чтобы почувствовать небольшую боль. Сделать 2-3 качающихся движения, затем вернуться в исходное положение.

6. Сесть на стул, закинуть ногу на другую, чтобы видеть стопу. Руку сжать в кулак и выступающими косточками делать массажные движения на подошве стопы от пальцев до пятки.

MAXFX/Fotolia

Отлично помогают снять усталость ванночки для ног с использованием лекарственных трав: ромашки, календулы, полыни и листьев рябины. Взять по 1 ст. ложке трав, залить 1 л кипятка, дать настоять до умеренной температуры, процедить и держать ноги пока не остынет настой. Такая ванночка также устраняет неопрятный запах, потливость, зуд.

Источник: журнал «Домашний доктор»

Здоровые и красивые ножки: на что обратить внимание летом

Как справиться с варикозом?