Учимся ходить в гололед

Опасность получить травму зимой увеличивается втрое. Виной всему спешка и гололед. Как же избежать падений?

Фото: Legion-Media

Упасть можно, не только катаясь на лыжах или коньках, но и по дороге на работу. Особенно если накануне было влажно, а к утру подморо­зило. Чтобы в холода не получить серьезную травму, постарайся максимально себя обезопасить.

Носи правильную обувь
Сейчас на первый план выходят устойчивость и надежность. Сапожки на шпильках – наиболее рискованный выбор. Стопа должна иметь максимум точек соприкосновения с дорогой, чтобы обеспечить равновесие. Поэтому выбирай обувь на широком устойчивом каблуке не выше 5 см или на невысокой танкетке.

● Внимание на подошву. Чем более рельефная подошва у обуви, тем больше будет сцепление с дорогой (по аналогии с автомобильной зимней резиной). Кстати, подошва не обязательно должна быть резиновой. Хорошими физическими свойствами обладает полиуретан: подошва из такого материала скользит меньше всего. Еще один вариант – специальные резиновые накладки. Их, как и полиуретановые набойки, можно поставить в обувной мастерской. В гололедицу также можно подстраховаться, купив ледоступы – антискользящие приспособления для обуви (крепятся на подошву).

● Учимся падать. Не зря этому обучают людей, чья жизнь связана с зимними видами спорта. По утверждению травматологов, большая часть травм обусловлена неумением управлять своим телом при падении. Падая, не выставляй руки вперед, иначе подставишь под удар кисти и локти. По возможности сгруппируйся в момент падения: наиболее безопасной является поза эмбриона. Согни ноги в коленях, прижми локти к телу, втяни голову в плечи, прикрой руками грудь. Кстати, человеческий зародыш принимает эту позу не случайно: при травме маминого живота в первую очередь должны быть защищены наиболее важные и уязвимые части тела. Старайся не падать навзничь, ведь самые болезненные падения приходятся на область ягодиц, когда всю силу удара принимают на себя копчик и позвоночник в целом.

Первая помощь
Если ты все же упала, сохраняй спокойствие, нужно оценить ситуацию. Резкая боль, неестественная подвижность сустава и отек – симптомы растяжения связок, а неподвижность, напротив, признак вывиха. В любом случае при подозрении на серьезную травму вызывай «скорую»! В травмпункте тебе сделают рентгенологический снимок (чтобы определить, пострадала костная ткань или нет) и помогут определиться с тактикой лечения.

● До приезда «скорой». Важно обеспечить покой поврежденному суставу, приподнять травмированную руку или ногу. Нелишним будет приложить лед или снег. Холод поможет остановить внутреннее кровотечение и предотвратить развитие сильного отека. По возможности наложи фиксирующую повязку, ее можно сделать из подручных средств. И не геройствуй: попытка самостоятельно добраться до дома может вызвать серьезное осложнение – например, смещение при переломе.