Ученые доказали: нейробика поможет сохранить молодость

Острый ум и креативность – характерные признаки молодости. Как сохранить живой интерес к жизни, восприимчивость к новому, хорошую память? На помощь придет нейробика – специальная зарядка для мозга.

Shutterstock

«Привычное окружение, рутинные действия приводят к тому, что мозг со временем становится менее восприимчивым – вот почему старость у многих ассоциируется с косностью мысли и боязнью перемен», – считает французский нейробиолог Марите Сове. Существует ли фитнес для «серых клеточек»?

Ученые выяснили, что умственные способности человека истощаются не из-за возраста или длительной работы, а оттого, что теряются связи между клетками мозга. А связи эти слабеют, если долгое время находятся без нагрузки. Главный принцип нейробики – постоянно менять привычки, вносить разнообразие в свою жизнь, бросать мозгу вызов. Вот такой набор простых рекомендаций послужит профилактикой старения мозга.

Новым маршрутом

Shutterstock

Лучшее решение – отправиться в путешествие: вот почему большинство людей среднего возраста в Европе предпочитают не пляжный, а экскурсионный отдых. Но, даже не покидая родного города, можно открыть много нового. Приготовь новое блюдо, освой новый гаджет, начни ходить на работу и в магазин другими путями… «Непривычные занятия, которые доставляют нам удовольствие, способствуют усилению выработки дофамина, что укрепляет связи между нейронами, а значит, улучают память и обостряют восприятие», – поясняет нейробиолог Марите Сове.

Привет игроманам!

Совместные игры сплачивают семью, развивают интеллект, укрепляют связи.

Читай также: Играют все! 4 настольные игры для всей семьи

Научись играть в аналитические игры. Настольные или компьютерные – неважно. Известно, что, к примеру, шахматисты-любители страдают болезнями, связанными со снижением памяти и интеллекта, в несколько раз реже. Освоив простые игры, ставь себе задачи посложнее. Например, если нравятся кроссворды, найди другие – более трудные – логические игры; если любишь читать, напиши книгу воспоминаний о своей семье или заведи в Интернете блог, посвященный своему хобби.

Обострение чувств

Периодически делай что-нибудь с закрытыми глазами: пройди из комнаты в комнату, помой посуду, почисти зубы и т. п. При этом ты ощутишь, как активизируются другие органы чувств, которые помогут тебе выполнить эти действия. Можешь на время «сменить ориентацию»: обычные бытовые действия выполнять «нерабочей» рукой (если ты правша, то левой, если левша – наоборот).

Мир образов

Начни рисовать. Как правило, взрослые люди редко увлекаются рисованием. А зря – это мощный метод развития креативности.

Час книги

А еще читай не меньше часа в день. Эксперты из Германского общества геронтологии и гериатрии доказали, что именно во время чтения повышается мозговая активность. Кстати, детективы, фэнтези и любовные романы полностью реабилитированы: чтение должно доставлять тебе положительные эмоции – только тогда оно идет на пользу!

Позитивный настрой продлевает молодость и заряжает энергией. Как стать счастливой? Смотри:

Автор: Лиза Женский журнал

Источник: www.youtube.com

Читай еще:

Как продлить молодость? Советы из разных стран

«Заряжаем батарейки»: 6 советов как перестать уставать