Ученые рекомендуют облегчать тревожность с помощью этих 5 чаев

Какие есть успокаивающие чаи, которые помогут уменьшить тревожность? Читай о них в нашей статье.

Unsplash

Неудивительно, что сейчас ты ежедневно ощущаешь прилив нервозности, перенапряжение, тревожность. Если проявления этих ощущений слишком сильны, тебе стоит обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Но если тревожность легкая, завари себе чашку теплого чая. Этот напиток поможет почувствовать, будто внутри тебя напряженность тает с каждым глотком как мороженое в жаркий день. И, согласно исследованиям, ты сможешь уменьшать тревогу с помощью определенных чаев. Чтобы почувствовать преимущества этих чаев для уменьшения тревоги, подумай о том, чтобы включить их в свой распорядок дня:

• Выбери чай, который соответствует предпочтениям и потребностям.
• Заваривай чай в соответствии с рекомендованными инструкциями, обычно используя кипяток и замачивая несколько минут.
• Создай успокаивающий ритуал чаепития. Найди тихое место, наслаждайся ароматом и медленно потягивай.
• Чай можно пить как горячим, так и холодным, поэтому экспериментируй, чтобы определить, какой способ приготовления для тебя самый лучший.
• Последовательность является ключевой. Регулярное включение чая, уменьшающего тревогу, в распорядок дня может максимизировать пользу.

Мы проанализировали исследования ученых и определили 5 чаев, польза которых для смягчения тревожности и напряжения.

Unsplash

1. Ромашковый чай

Ну, это же очевидно, не так ли? Даже наши бабушки пользовались этим способом успокоиться перед сном, и в этом есть смысл с научной точки зрения. Ромашковый чай действительно имеет легкие успокаивающие свойства. Согласно исследованию 2016 года, употребление ромашкового чая помогло людям с генерализованным тревожным расстройством испытывать меньше симптомов тревоги, чем те испытуемые, которые пили плацебо.

2. Ашваганда

Ашваганда широко используется в аюрведической медицине на протяжении веков. Этот корень только недавно начал появляться в украинских магазинах здорового питания, поэтому найти его будет не так сложно. Но, показывают исследования, он того стоит. Одно из таких исследований показало, что ашвагада значительно помогает избавиться от тревожности, и смягчает самочувствие в стрессовые периоды. Этот корень можно приобрести в форме порошка и заваривать как чай, или добавлять в смузи и другие напитки.

Unsplash

3. Фенхель

Фенхель прекрасно сочетается с другими корнеплодами, поэтому часто является составляющей различных чаев, в том числе и успокаивающих. Заварите его как чай, и тревога успокоится. Кроме этого, исследование показывает, что фенхелевый чай помог уменьшить чувство тревоги у женщин в период менопаузы. Конечно, нужны дополнительные исследования, заявили авторы, поскольку исследование было небольшим, но кто мешает попробовать?

4. Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, которые могут помочь чувствовать себя спокойнее и даже улучшают память. Кроме этого зеленый чай является источником L-теанина. Это аминокислота, которая уменьшает тревогу. Например, вот это исследование, показало, что участники которые пили зеленый чай, чувствовали значительно меньше стресса, чем участники которые этого напитка не пили. Но есть нюанс: нужно пить чай, который не содержит кофеина.

5. Чай матча

Конечно же, просто невозможно пройти мимо насыщенного зеленого чая с травяным привкусом. В украинских кофейнях обычно матча подают с безлактозным молоком, и именно сочетание этих вкусов и ароматов успокаивает. Рекомендуем попробовать!

А ты любишь пить чай, когда испытываешь стресс?