10 продуктов, которые нельзя есть натощак

Не все продукты и напитки можно употреблять на пустой желудок. Мы собрали самые популярные из них в одной статье, чтобы ты больше никогда не подвергала стрессу желудок и пищеварительную систему.

Unsplash

1. Кофе

Кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты, из-за чего может обострять гастрит, раздражать слизистую желудка, а также может стать причиной диареи, что по дороге на работу совершенно не нужно!

2. Цитрусовые

Кислоты в цитрусовых могут вызвать жжение, раздражение слизистой, а также обострять кислотный рефлюкс. Не самые лучшие ощущения.

3. Острое

Вещество, отвечающее за остроту, повышает выработку желудочной кислоты, что без защитного слоя другой пищи устраивает желудку настоящий ад. А еще — да-да — может стать причиной ужасной диареи.

4. Сладости

Сладости натощак вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови, из-за чего возникает резкий всплеск, а затем падение инсулина. Как следствие: усталость, головная боль, раздражительность, желание еще что-нибудь съесть.

Фото: Unsplash

5. Газированные напитки

Не только энергетики и сладкие напитки, но и просто минералка: они вызывают вздутие из-за пузырьков газа. Соответственно, и дискомфорт также присутствует. Лучше выбрать воду без газа, можно теплую.

6. Сырая клетчатка

На голодный желудок нельзя есть овощи и зелень, ведь они содержат сырую клетчатку, которая вызывает газы, вздутие и даже боль в желудке. Особенно это касается огурцов, капусты, помидоров.

7. Кисломолочные продукты

Они стимулируют выработку кислоты, которая разрушает полезные пробиотики в йогурте, кефире и других кисломолочных продуктах. Дискомфорт может быть в некоторых случаях, но обычно просто теряется польза продукта.

Фото: Unsplash

8. Фруктовые соки из пакета

Быстро повышают уровень сахара, нагружают поджелудочную. Лучше выбирать фруктовые фреши без сахара.

9. Бананы

В некоторых случаях бананы нельзя есть натощак, ведь они вызывают внезапный скачок магния, который нагружает сердце. Если у тебя нет проблем с сердцем — успокойся и наслаждайся. А вот если есть проблемы с сердцем — лучше сочетать с белками или жирами.

10. Обработанные или жареные продукты

Никаких фастфудов, чипсов, жареного и жирного на завтрак. Это слишком долго переваривается, создает ощущение тяжести в желудке, портит настроение.

Лучший завтрак — это овсянка без сахара, но с ягодами и орешками, вареные яйца, цельнозерновой тост или гречневая каша. Они прекрасно заряжают энергией