ТОП-5 приятных способов сжечь калории

Летом сжигание калорий идет активнее, чем зимой. На целых 4%, подсчитали ученые. Даже если ничего не предпринимать, все равно начнешь худеть. А насколько дело пойдет быстрее, если использовать сезонные бонусы!

Shutterstock

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как аромат влияет на настроение

Фитотерапия

При первой возможности стоит отправиться на прогулку в сосновый бор и цветущие луга. Запах сосен и ароматы полевых трав — мощные стимуляторы жирового распада: ведь обонятельный центр расположен в непосредственной близости от гипоталамуса и гипофиза, управляющих жировым обменом. Чтобы продлить эффект от такой прогулки, можно собрать букет из “жиросжигающих” трав и поставить его в спальне и на кухне.

Burda Media

Активнее всего способствуют коррекции веса запахи ромашки, лаванды, василька, розмарина, фиалки, лимонника, чабреца, донника, иван-чая, фенхеля, зверобоя, шалфея. А если посадить рядом со своим домом можжевельник: его аромат также помогает организму избавляться от лишних килограммов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов для женского здоровья

Гормон удовольствия

Утром и вечером, пока свет не слишком яркий, лучше смотреть на окружающий мир невооруженным глазом. Под действием солнечного света, попадающего на сетчатку, клетки головного мозга начинают активно вырабатывать серотонин. Он увеличивает расход калорий, уменьшает аппетит и поднимает настроение.

Два часа ежедневной фототерапии — и к концу лета 2–3 кг как не бывало! А вот в разгар дня, когда солнце слепит, обязательно надевайте темные очки, но с линзами синего или фиолетового цвета. Если смотреть на мир через такие стекла, аппетит снижается на 65%.

А как же селфи?

Фотография в летнем наряде или в купальнике на пляже — надежный способ похудеть. Ничего, что на снимке пока еще не все идеально. Надо внимательно рассмотреть его, отметить проблемные зоны и скорректировать их с помощью маркера или фотошопа.

Такое самопрограммирование очень облегчает путь к стройности. Мы доходчиво объясняем самим себе, собственному телу, где что надо убрать, и оно воспринимает это как руководство к действию. Полезно повесить фото на зеркале, которое показывает фигуру в полный рост, и чаще крутиться перед ним, отмечая пусть и малозаметные, но все же успехи.

Shutterstock

Градус эмоций

Под жарким солнцем повышается градус эмоций, накал страстей летом высок даже  у пар, которые вместе много лет. А влюбленные, как известно, сыты своими чувствами, им не до еды. Когда же дело дойдет до секса, жировые отложения начнут таять на глазах. Восхождение на пик любви сжигает их так же эффективно, как покорение горных вершин.

При стимуляции эрогенных зон пульс ускоряется до 120 уд/мин, частота дыхания возрастает в 2 раза (30 вдохов в минуту). А во время оргазма сердце у нас бьется, как у легкоатлета на стометровке (180 уд/мин), легкие заполняются воздухом 40 раз в минуту.

В кульминационный момент ускоряется обмен веществ, в кровь поступает гормональный коктейль, стимулирующий утилизацию жира, разглаживающий и подтягивающий кожу. Именно то, что надо!

Дышать легко!

Лишние килограммы можно буквально выдохнуть, если освоить особую дыхательную технику.

Для того, чтобы жир сгорал, требуется кислород, а дыхательная гимнастика на свежем воздухе помогает насытить им кровь. 10 минут таких занятий в день, и к концу лета проблемные зоны уменьшатся в объеме.

Эффективное упражнение:

1. Сесть  в позу полулотоса.
2. Сделать глубокий медленный вдох, выпятить живот как можно сильнее, заполняя воздухом легкие.
3. В легкие войдет больше воздуха, если приподнять плечи.
4. Задержать дыхание и сосчитать до 5, после чего начинать медленно выдыхать, делая упражнение в обратном порядке.
5. Опустить плечи, выдохнуть, а затем втянуть живот.
6. С непривычки может закружиться голова!
7. Стоит повторить упражнение 2–3 раза, постепенно довести количество повторов до 15–20.

Автор: Все будет хорошо

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Ученые доказали: нейробика поможет сохранить молодость

Заряжаем батарейки: 6 советов, как перестать уставать