4 простых упражнения для всего тела, которые можно делать дома

Если вы решили заняться спортом в домашних условиях, важно обратить внимание на все группы мышц и равномерно уделять внимание всем частям тела.

Добавьте к тренировкам упражнения на статику, которые помогут укрепить мышцы торса и подтянуть ноги.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Топ-5 народных средств от повышенного давления

1. Планка

Удерживайте ровное положение туловища, напрягая мышцы пресса, спины, ног и рук.

2. Боковая планка

Удерживайте ровное положение туловища и старайтесь не заваливать таз назад.

3. Блюдце

Напрягая мышцы спины и ног, прогнитесь и оторвите ноги и руки от пола. Удерживайте данное положение.

4. Уголок

Удерживайте положение «уголок» так, чтобы ровно держать спину, и выпрямите ноги.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Что делать, если укачивает в транспорте
Топ-5 упражнений, чтобы подкачать руки в домашних условиях