Терапия при климаксе

К сожалению, климакс неизбежен. Мы вам расскажем как помочь себе и уменьшить проявление его симптомов.

Фото: Legion-Media

Климакс представляет собой период, во время которого постепенно уменьшается выработка женских половых гормонов — эстрогенов. Как правило, это происходит после 50 лет. Однако, данный момент индивидуален. Заподозрить наступление менопаузы женщина может по нерегулярным, редким, а затем и вовсе исчезающим менструациям.

Существуют ли факторы, способные «поторопить» наступление климакса? Безусловно! Вот некоторые из них:

• наследственная предрасположенность
• хронический стресс
• гинекологические операции
• истощение
• хирургическое удаление яичников

Проявления

Менопауза, без сомнения, представляет собой сложный комплекс симптомов, которые наблюдаются в индивидуальной комплектации у каждой женщины.
Среди ранних проявлений климакса — «приливы», повышенная потливость, перепады настроения, а также нарушения сна. Многие женщины становятся чрезмерно обидчивыми, вспыльчивыми и могут плакать даже из-за пустяков.
Позже присоединяются проблемы с мочеиспусканием, сухость во влагалище и снижение сексуального влечения. После наступления менопаузы развиваются обменные нарушения, которые могу стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы и остеопороза.

Питание
Для женщин  очень важно в климактерический период внимательно обдумать и при необходимости пересмотреть рацион питания. Следите за весом, уровнем холестерина в крови, а также принимайте витамины и микроэлементы.

• Сладости Нужны для выработки гормонов радости и удовольствия. Однако помните, что калорийные продукты следует употреблять дозированно, чтобы контролировать вес. Отдавайте предпочтение зефиру, джему, мармеладу или пастиле.
• Жир Сливочное масло рекомендуется ограничить до 5–7 г в сутки. А из растительных — отдать предпочтение оливковому. Майонез и другие жирные и калорийные соусы следует убрать со стола и из холодильника.
• Кисломолочные продукты и сыры Кисломолочные продукты должны быть ежедневно. Они богаты кальцием, который укрепляет кости и профилактирует остеопороз.
• А вот от соленого и копченого сыра лучше отказаться. Такой продукт способствуют задержке воды в организме, что может стать причиной повышения артериального давления.
• Мясо и рыба Безусловно, белок крайне необходим при климаксе. Рекомендуем отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы в отварном, запеченном или тушеном виде. Следует исключить или существенно ограничить маринады, копчености и консервы.
• Овощи, ягоды и фрукты Должны быть на столе каждый день. Они помогают насыщать организм витаминами и микроэлементами, стимулируют пищеварение и профилактируют запоры.
• Цельнозерновые продукты Каши и хлеб из цельнозерновой муки — настоящий кладезь энергии. Они дают заряд бодрости на целый день. Однако помните, готовить их рекомендуется на нежирном молоке, с минимальным добавлением сахара и сливочного масла. Перловая и гречневая крупы содержат большое количество железа и витаминов группы В, профилактирующих развитие анемии. поэтому они просто незаменимы. А также калий и магний, обеспечивающие нормальную работу сердца.

Фитоэстрогены
Для коррекции климактерических изменений задействуются растительные средства — фитоэстрогены. Эти растительные соединения являются природными заменителями эстрогенов. Благодаря им устраняется гормональный дефицит, при этом не вызывая побочной симптоматики. Фитоэстрогены принимают участие в регуляции обмена веществ и устраняют гормональный дисбаланс, что в конечном итоге уменьшает проявления климакса, замедляет старение.

Источник: журнал «Домашний доктор»