Следишь за весом? Избегай стандартных ошибок при взвешивании

Фото: David Holt

Каждая женщина, следящая за своим весом или часто применяющая различные диеты, имеет дома весы. Чтобы взвешивание не превратилось в навязчивую идею, соблюдай стандартные правила, которые помогут тебе следить за весом, но не превратиться в «рабыню» весов.

Взвешивайся регулярно, но нечасто

Взвешивание по нескольку раз в день совершенно неконструктивно. Часто становясь на весы и не получая ожидаемого результата, ты можешь получить обратный эффект: стрессы и депрессия вместо эффективной мотивации. Специалисты считают, что оптимальный режим взвешивания – раз в неделю или реже.

Подбери другие индикаторы здоровья

Вместо бесконечных взвешиваний можно ориентироваться по тому, как на тебе сидят любимые джинсы. А если ты занимаешься фитнесом или другими видами физических нагрузок, можешь ориентироваться по своим спортивным достижениям.

Используй всегда одни и те же весы

Следи за весом, используя один и тот же прибор для взвешивания. Показатели подружкиных весов и тех, что стоят в твоей ванной комнате, могут значительно расходиться.

Подбери правильную одежду

Лучшая одежда для взвешивания – это отсутствие таковой либо одно нижнее белье. Помни, что одежда тоже имеет вес – эти лишние граммы могут тебя расстроить.

Проводи ритуал взвешивания в одно и то же время

Специалисты считают, что лучшее время для взвешивания – это утро. Идеально, если сразу после пробуждения ты будешь становиться на весы – мочевой пузырь уже опорожнен, а ничего съесть или выпить ты еще не успела.

Следи за правильным положением

Это касается обоих «участников» взвешивания – и тебя и самих весов. Для точных показателей нужно, чтобы вес правильно распределился, а для этого занимай правильное положение на весах – стой прямо и зафиксируй выбранное положение. Что касается весов, то они должны стоять на твердой ровной поверхности – ковровые покрытия и мягкие подстилки могут поглотить часть веса.