Синдром хронической усталости: кто виноват и что делать?

Малейшая неприятность выводит тебя из себя? Давай разбираться: какие есть причины и признаки синдрома хронической усталости и как можно восстановить силы и эмоциональное равновесие!?

Синдром хронической усталости — одна из самых распространенных современных болезней. Быстрый ритм жизни, недосыпания и частые стрессы делают свое дело. Что такое синдром хронической усталости, какие его причины и решение этой проблемы – в нашем материале!

Синдром хронической усталости (СХУ) — снижение жизненного тонуса в организме и эмоциональное истощение. При этой болезни человек постоянно чувствует переутомление и необоснованный упадок сил, который не покидает его, даже если нормализовать сон и исключить стрессовые ситуации.

Жалобы на эти симптомы очень распространены в современном мире, особенно страдают на них – жители мегаполисов.

Кто виноват?

Современная жизнь с ее бешеным ритмом полна стрессовых ситуаций. Как бы нам ни хотелось, но обезопасить себя от этого просто невозможно. В обычных условиях срабатывают защитные механизмы, которые компенсируют негативное воздействие стресса. Но пребывание в состоянии постоянного напряжения влечет за собой синдром хронической усталости и серьезные последствия для здоровья.

Природным оружием против влияния стресса является магний — важнейший регулятор нервно-мышечной активности и «энергетики» всего организма. Он отвечает за передачу сигналов торможения от центра (головы) к периферическим нервам и мышцам. Нет магния — нет и связи: «абонент временно недоступен». Оставшаяся без руководящих указаний мозга нервная система продолжает перевозбуждаться по пустякам.

При недостатке магния мышечная система тоже не получает от мозга нужных сигналов о спокойствии и расслаблении. Вместо этого постоянная тревога и, как следствие, срыв. Энергия уходит — «батарейка села». Эх, было бы магния в достатке! Он бы снял напряжение и обеспечил отдых и покой всему телу.

Також читайте

Белковая турбодиета: минус 5 кг!

Burda-media

Как отличить затянувшуюся усталость от болезни?

Главным отличием хронической усталости от обычного переутомления в связи с внешними факторами в том, что во втором случае человеку достаточно хорошенько отдохнуть, сменить обстановку и он будет чувствовать себя хорошо.

А вот в случает с СХУ такое состояние не проходит даже после длительного сна и снижении нагрузок.

Причины хронической усталости:

Причин, которые приводят к хронической усталости – множество. Кроме того, они до сих пор не установлены специалистами. Но существуют определенные факторы, которые способны спровоцировать возникновение этого синдрома.

• недостаток сна или сон с перерывами;
• психологические расстройства;
• нарушение питания и режима дня;
• частые стрессы;
• неправильный образ жизни;
• перенесенная на ногах простуда;
• заболевание щитовидной железы;
• гормональный сбой.

Також читайте

Лето скоро! Качаем пресс во время прогулки

Характерные признаки СХУ:

Если на протяжении длительного времени ты  чувствуешь недомогание, вялость и усталость еще с самого утра, нет сил на спорт и любимое дело, на секс с любимым, то пора задуматься. Внимательно прочти эти симптомы, которые могут гласить о том, что у тебя синдром хронической усталости.

• бессонница;
• головные боли;
• упадок сил;
• беспричинное чувство тревоги;
• снижение работоспособности и рассеянность внимания;
• способности к размышлению и запоминанию;
• раздражительность;
• забывчивость;
• частые депрессии;
• боли в мышцах и суставах;
• дрожание рук;
• мышечная слабость;
• боли в разных частях тела;
• снижение иммунитета, которое проявляется частыми простудами, обострением хронических заболеваний.

Знакомо? Если ты нашла у себя хотя бы 5 из этих симптомов, то у тебя, вероятнее всего, началось заболевание «хроническая усталость» и пора обращаться к врачу.

Что делать? Лечение синдрома хронической усталости

Риск возникновения СХУ во многом зависит от образа жизни. Для того чтобы избавится от этой болезни, необходимо правильно распланировать свой день, нормализовать сон и обязательно отдыхать после рабочей недели. Кстати говоря, во избежание подобных вышеописанных симптомов, нужно еще правильно отдыхать! Займись спортом, откажись от вредных привычек, езди на природу и старайся избегать нервного перенапряжения.

Також читайте

Зачем нужно есть сельдерей: полезные свойства, вред, рецепты из сельдерея

Кроме того, нужно восполнить недостаток магния!

Ежедневная потребность организма в этом микроэлементе — 300–400 мг.  Теоретически компенсировать дефицит магния можно, употребляя в пищу богатые им продукты:

• брокколи и разную зелень;
• хлеб из муки грубого помола;
• пророщенную пшеницу;
• отруби;
• рис и гречку;
• ячневую крупу;
• фасоль;
• горох;
• орехи (особенно миндаль);
• курагу;
• шоколад;
• картофель;
• бананы;
• семечки тыквы подсолнуха и пр.

Burda Media

А может быть, все дело в нелюбимом деле, которым ты занимаешься? Подумай, нравится ли тебе твоя работа. Любишь ли ты своего мужчину с которым живешь? Все это приводит не только к эмоциональной истощенности и нехватки сил, но и к депрессии. Сбрось темп и попробуй разобраться в себе. Возможно, тебе просто нужно что-то изменить в своей жизни и все наладится.

Однако если же из всего вышеперечисленного тебе ничего не помогает, очень сложно разобраться с причинами и устранить мучительные факторы, которые мешают тебе радоваться жизни, стоит обратиться за помощью к специалистам. Ведь, как мы уже говорили, причиной хронической усталости могут быть серьезные проблемы со здоровьем: анемия, нарушения работы щитовидки, гормональные сбои и так далее.

Врач подберет тебе индивидуальное лечение, и ты вернешь к себе силы, бодрость духа и жизненную энергию!

Тест: проверь себя

Ты можешь самостоятельно проверить свое состояние здоровья и понять, пора ли предпринимать действия!