Немецкие диетологи разработали самую правильную диету

Система питания УЖП – тот самый случай, когда можно есть и худеть, пусть медленно, но верно. Без утомительного подсчета калорий, строгих запретов, а главное, без вреда для здоровья. Это и есть самая правильна диета.

Legion-Media

Читай еще: Рисовая диета: как похудеть без вреда для здоровья

Систему питания УЖП (углеводы, жиры, перекусы) разработали немецкие диетологи под руководством доктора медицинских наук Олафа Адама. Ее основная идея – на завтрак и обед есть только медленные углеводы и блюда с низким содержанием жиров. А во время ужина, наоборот, углеводы исключаются, зато можно есть полезные жиры и белки. Между основными приемами пищи должно пройти не менее 4 часов. Но в промежутках приветствуются легкие перекусы. Почему они так важны? И почему Система питания УЖП считается самой правильной диетой?

Диета без голодания

Хотите похудеть без возврата лишних килограммов – не морите себя голодом! Иначе обязательно сорветесь, и потерянные килограммы так же быстро вернутся, – предупреждает профессор Адам.

Так называемый эффект йо-йо – естественная реакция организма. Хорошо помня о «голодном пайке», он начинает старательно делать запасы. Поэтому, если чувствуешь, что проголодалась, – перекуси. Разработчики новой диеты обещают: если придерживаться их системы питания, за два месяца можно незаметно для себя сбросить до 5–6 кг. Да, на первый взгляд, не слишком много. Но зато потерянные кило­граммы обратно уже не вернутся.

Что есть, чтобы похудеть

Shutterstock

Читай еще: Банановая диета: как сбросить 2 кг за 2 дня

Что именно рекомендуют есть немецкие диетологи? На завтрак, например, каши или мюсли с обезжиренным молоком, хлеб из муки грубого помола с джемом (но без масла!). На второй завтрак (перекус) – обезжиренный йогурт, овощные котлеты, легкий салат или фруктово-молочный коктейль (например, коктейль из персиков). На обед – мясо с овощами, макароны или рис с овощами. Или же попробуй приготовить салат с манго и креветками. Между обедом и ужином – снова перекус. И наконец, вечером рекомендуется есть рыбу или мясо с овощами или салатом.

shutterstock

Читай еще:

Что касается ужина, имей в виду: жиры и белки перевариваются долго, поэтому ужинай не позднее чем за 2 часа до сна. До следующего приема пищи должно пройти не менее 8 часов.

Диета УЖП не имеет ничего общего с раздельным питанием. Это комбинация двух обычных диет: низкоуглеводной и низкожировой. Ты получаешь все важные питательные вещества и при этом медленно худеешь

Диету УЖП можно назвать самой правильной и щадящей, ведь она позволяет без усилий и без вреда для здоровья сбросить до 6 кг за 2 месяца.

Читай также:

Яичная диета: как похудеть на 2 кг за 3 дня

Ученые выяснили, какие жиры вредны, а какие – полезны

Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть