Пять способов избавиться от отеков ног в жару

Летом многие женщины сталкиваются с такой проблемой как отек ног.  Это связано с тем, что температура воздуха становится высокой и наш организм начинает работать в особом режиме. Стоит ли паниковать в этом случае?

Burda Media

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 причины заняться спортом на свежем воздухе

Многие специалисты-медики считают, что отеки, вызванные жарким временем года, являются естественным и распространенным явлением.

Отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно.

Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания такую проблему как отек ног. Ее наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывают такие случаи, когда на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Такая особенность организма требует наблюдения и профилактических мер. Если отеки не проходят после  принятых мер, таких как: массаж, лечебные компрессы, длительный отдых, в таком случае следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.

 В жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Как избежать отеков?

Burda Media

В качестве профилактики можно предпринять следующие шаги:

• Желательно в конце каждого жаркого дня лежать минимум в течение 15 минут, подняв ноги вверх;
• Также хорошо помогает контрастный душ, который можно принимать утром и вечером. Контрастные процедуры улучшают кровообращение и закалить сосуды;
• В жару стоит полностью исключить из своего рациона соленую, острую, копченую пищу. Она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма;
• Необходимо наладить питьевой режим; выпивать в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме;
• От отеков помогают избавиться обливания ног холодной водой, а также ванночки с морской солью. Их делают каждый день. Для этого берут ложку морской соли на 4 литра воды. Процедуру желательно проводить в течение 30 минут.

Автор: Все будет хорошо

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

О чем думают женщины во время бега?

Как правильно бегать летом: советы для новичков