Несмотря на наступившую осень, на многих зарубежных курортах еще можно купаться и нежиться на пляже. Да и на черноморско-азовском побережье ещё можно ловить солнечные деньки. Пускай уже не зной, но защиту от солнца никто не отменял. 5 простых правил помогут тебе прекрасно отдохнуть и сохранить красоту и здоровье

1. Пользуйся солнцезащитными средствами

Не думай, что если осеннее солнце менее жгучее и более «доброе», можно обойтись без них. В первые 3 дня нужен крем с SPF 50. Он не препятствует красивому загару, при этом не дает коже обгореть. Наноси крем за 20 минут до выхода на солнце, а на пляже – раз в полтора-два часа и после каждого купания. Ультрафиолетовое излучение действует даже в тени, поэтому тучи на море – не повод забывать про крем.

2. Солнце бархатного сезона дарит мягкий загар, но вместе с ним вызывает морщинки

Главная причина – повышенная сухость кожи. Дерматологи называют такое старение фотостарением. К счастью, есть возможность ему противостоять: нужно пользоваться ультраувлажняющими кремами.

3. Защищай волосы от солнца

Любой ультрафиолет их сушит, лишает блеска и обесцвечивает. Морская вода только усугубляет сухость волос, так как соль вытягивает из них последнюю влагу. Поэтому так важно носить шляпу или панаму и пользоваться на пляже несмываемым спреем для волос. Он работает как защитный экран: обволакивает каждый волос невидимой пленкой, отражающей солнечные лучи и предотвращающей потерю влаги.

4. Надевай солнечные очки, если не хочешь появления морщинок вокруг глаз

Кожа тут очень тонкая, быстро сохнет, а из-за того, что при ярком свете ты щуришься, «гусиные лапки» появляются в два раза быстрее. И конечно, очки защитят глаза от повреждений, которые вызывает вредный ультрафиолет. Это правило работает в солнечных местах в любой сезон, даже зимой в горах.

5. Не забывай пить достаточное количество жидкости!

Для хорошего самочувствия и сияющего вида очень важно продолжать поддерживать водный баланс. Особенно это актуально в странах с сухим климатом: любой израильтянин, например, скажет тебе, что выходить из дома без бутылки воды не стоит. С этим заданием вполне справится твой любимый напиток – будь то свежевыжатый сок, Соса-Сola, квас или холодный чай. Потерю влаги нужно постоянно восполнять, чтобы защититься от обезвоживания и перегрева. А кроме того, чтобы защитить кожу и волосы от сухости, одинаково важно увлажнять их снаружи и изнутри. Рассчитать, какой именно объем воды необходим организму, можно по формуле: 40 мл жидкости на 1 кг веса (часть этого объема должна поступать с напитками, а другая часть – с твердой пищей).