Светлая неделя после Пасхи: что это, традиции 5 оригинальных рецептов мясных блюд на Пасху Какие планеты соответствуют дням недели, и что это значит 15 способов есть квашеную капусту каждый день Когда Страстная пятница в 2025 году и что надо делать в этот день 15 вещей, которые являются основой здоровых отношений Можно ли сочетать ретинол и ниацинамид в уходе за лицом Как гадать на картах-оракулах Четвертая годовщина свадьбы: название, идеи празднования, подарки Когда Великая суббота в 2025 году и как ее праздновать Как приготовить лавандовое молоко для крепкого сна Наталка Денисенко рассказала, что кладет в пасхальную корзину

Правила здорового питания, которые ты нарушаешь каждый день

Опубликовано: 28 июля, 2014

А ты уверена, что соблюдаешь все правила здорового питания? Топ-5 ошибок, которые мы допускаем каждый день, завтракая, обедая или ужиная!

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Пищу можно употреблять только через 30 минут после серьезных нагрузок, причем не только физических и температурных, но и эмоциональных. Стрессовые ситуации препятствуют нормальной выработке желудочного сока, что усложняет пищеварение. Кроме того, чтобы еда без проблем усвоилась, после трапезы нужно 20 минут отдохнуть.
Так как процесс переваривания начинается в ротовой полости, принимать пищу необходимо медленно, тщательно пережевывая каждый ее кусочек. Завтрак и ужин должны продолжаться полчаса, а обед – 40-60 минут. Кроме того, между блюдами следует делать перерыв 5-10 минут.
Диетологи советуют воздержаться от употребления слишком холодных и горячих блюд, особенно в рамках одной трапезы. Разница температур может нанести вред желудку, зубам и твоему общему самочувствию.
Сырые овощи и фрукты лучше есть на голодный желудок, иначе они спровоцируют брожение и повышенное газообразование в кишечнике.
Пить можно за 30 минут до еды и через час после нее. Нарушение этого правила чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом, ведь напитки разбавляют желудочный сок.