Питание для красоты: топ-7 продуктов, полезных для женщин

Не секрет, что женщины уделяют много времени и внимания своему питанию и различным диетам. Это связано с тем, что представительницам прекрасного пола нужно не только «есть, чтобы жить», как мужчинам, но и поддерживать красоту волос и здоровье кожи, избегать продуктов, грозящих вызвать ожирение и помнить о здоровье организма в целом, учитывая перспективы в будущем дать жизнь, как минимум, еще одному человеку.

Итак, какие продукты особенно полезны для женского здоровья:

Шпинат

Зеленые листья шпината являются натуральным источником железа и кальция, который отвечает за красоту и здоровье волос, зубов и ногтей.

Черника

Уникальные антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде, активно замедляют старение и помогают восстанавливать клетки кожи и сосуды. Кроме позитивного воздействия на органы зрения, черника замечательно «чистит» кишечник и печень, попутно избавляя от негативных последствий болезней этих органов – акне и прыщей.

Киви

Этот заморский фрукт действует в качестве натурального средства против морщин. Вещества, входящие в состав киви, воздействуют на клетки таким образом, что они начинают активнее вырабатывать коллаген, придавая коже упругость и свежесть.

Ананас

Еще один экзотический плод, давно ставший привычным в наших широтах, способен принести огромную пользу женскому организму. Во-первых, ананас действует как ершик, очищая кишечник, а заодно – и нашу кожу. Во-вторых, в нем содержится уникальный фермент бромелин, способствующий омоложению организма и похудению, в частности. Кроме этого, ананас активно выводит лишнюю жидкость из организма и помогает победить чувство голода – недаром этот фрукт так часто входит в состав различных диет. Стоит помнить, что все вышесказанное относится к свежим, а не консервированным плодам.

Крупы

Каши из круп выступают замечательным источником микроэлементов и клетчатки. Любая из круп – гречка, рис, кукуруз или пшено – полезны для организма и не содержат «плохих» углеводов, которые способны откладываться на талии и бедрах.

Капуста

Этот овощ чрезвычайно важен для женского здоровья. Как ни удивительно, по содержанию витамина С капуста даст фору даже апельсину, а количество кальция в ней превосходит его содержание в молоке. Капуста также богата минералами, полезными для женского здоровья и репродуктивной системы. Кроме того, в капусте содержится минимум калорий.

Морепродукты

Рыба и морепродукты помогают надолго сохранить кожу молодой и здоровой, а также замедлить появление морщин. Креветки, мидии, устрицы и нежирная морская рыба являются источником быстро усваиваемых и легких белков, в том числе и коллагена, укрепляющего волосы и ногти.