Отдыхаем активно! Осваиваем лыжи, коньки, сноубород

18 января – Всемирный день зимних видов спорта (иначе – День снега). Праздник – отличный повод провести весь день на свежем воздухе, катаясь на лыжах, санках или коньках. У нас есть идеи!

Фото: Legion-Media

Горные лыжи
С чего начать  Учиться можно на специальном тренажере SkyTec. Выглядит он как большая беговая дорожка. Полотно движется под углом, имитируя спуск. Тебе остается следить за положением тела, рук и ног. Если настоящий склон тебя не пугает, воспользуйся услугами инструктора. Он поможет освоиться. Лучше взять 3–5 занятий.

Экипировка  Вначале можно воспользоваться прокатом. Ботинки должны сидеть плотно, но не сжимать ногу. Должно быть удобно. От этого зависит правильность движений. Походи в выбранной паре 10 мин, чтобы понять, подходит она или нет. Одежда должна иметь 3 слоя (термобелье, свитер и защитный слой – брюки и куртка) и не сковывать движений. Палки для горных лыж, когда ты держишь их за ручки и упираешь в пол, в предплечье и плече должны быть под прямым углом.

Цена  за одно занятие – от 150 грн./1 час, за прокат – от 80 грн./сутки.

Фото: Legion-Media

Коньки
С чего начать  Для первого выхода выбери время, когда на катке будет мало посетителей. Если среди друзей нет никого, кто бы мог показать азы, обратись к тренеру. Сейчас их без труда можно найти на каждом катке и взять несколько индивидуальных уроков.

Экипировка  Кататься можно в любой одежде. На улице это должны быть теплые штаны и куртка. А в помещении это могут быть и джинсы. Самый главный элемент экипировки – коньки. Надень пару тонких термоносков. Так ты сможешь управлять ногой, но не замерзнешь. Коньки должны быть того же размера, что и обычная обувь. Ботинок должен туго сидеть на ноге в подъе­ме, а шнурок у носка и щиколотки – ослаблен. Если у тебя есть свои коньки, не забывай точить их раз в 1–2 месяца.

Цена   за вход на каток + прокат коньков – от 30 грн./45 мин, за одно занятие – от 60 грн./45 мин.

Фото: Legion-Media

Сноуборд
С чего начать  Это экстремальный вид спорта, и безопасность тут играет очень важную роль. Поэтому первые шаги лучше делать в компании инструктора. На первых занятиях придется много падать на… пятую точку. Это неизбежно. Поэтому в спортивном магазине обязательно купи специальную защиту на эту чувствительную часть тела. Ну а после техники падения тренер научит тебя не только стоять на доске, но и скользить на ней влево и вправо, делать развороты.

Экипировка  Пока делаешь первые шаги, можно воспользоваться доской и ботинками из проката. Консультант подберет доску по росту (твой рост минус 15 см) и ботинки по размеру. Они должны плотно держать ногу и быть впритык, когда встаешь в них на носки. Одежда, как и в горных лыжах, должна быть многослойной и комфортной.

Цена  за одно занятие – от 150 грн./1 час, за прокат (сноуборд, ботинки) – от 90 грн./1 час.

Фото: ЦФА «Бурда»

Беговые лыжи
С чего начать  Подойдет любой парк или стадион. Есть два стиля катания – классика и конек. На физкультуре в школе нас учили кататься в классическом стиле. Если ты встала на лыжи впервые или давно не каталась, такой стиль – то что нужно. Старайся скользить и толкаться ногами попеременно, помогая себе палками: правая нога с левой рукой, левая нога – с правой рукой.

Экипировка  Длина лыж должна быть на 25–30 см больше твоего роста. А палки – на 25–30 см ниже роста. Ботинок должен хорошо фиксировать ногу, но не сдавливать ее. Примерка обязательна! Примеряя разные модели, обязательно надень плотный носок. Шерстяной не подойдет. Он впитывает влагу и при катании станет мокрым. Подойдут термоноски, которые есть в любом спортивном магазине.

Цена  за одно занятие – от 120 грн./1 час, за прокат (лыжи, крепления, палки) – от 35 грн./1 час.