10 признаков того, что тебя оберегает ангел-хранитель Линия жизни: стоит ли пугаться, если она короткая 14 способов сделать волосы сияющими и блестящими Кето-диета работает, но может навредить здоровью Как сделать кухонную раковину идеально чистой Этот рецепт осеннего супа поможет сбросить лишний вес 11 способов защититься от вирусов и микробов в офисе 7 способов не сойти с ума от ревности Все секреты эротических сновидений: почему они нам снятся и как их трактовать Раскусить с первого взгляда: как на первом свидании узнать о нем все Психолог онлайн: где найти и когда нужен К чему снится беременность. Предвещающий сон о пополнении в семье?

7 способов избавиться от кошмарных снов

Опубликовано: 03 декабря, 2013

Фото: kris krüg

Если ты принадлежишь к числу людей, для которых приятный сон, приснившийся ночью, является залогом хорошего настроения на весь день, внимательно изучи инструкцию, которая приведена ниже.

Соблюдая эти несложные правила, ты будешь смотреть только радужные сновидения.

Проветривай комнату перед отходом ко сну в любое время года. Помни, свежий воздух – залог хорошего сна, поэтому открывать окно на 5-10 минут необходимо, даже если на улице -25.
Выключи тикающие часы, компьютер и колонки – в спальне должна царить полная тишина. Также не забудь отключить все источники света.
За несколько часов до ночного сна сделай легкую «зарядку». Достаточно выполнить десять приседаний, размять мышцы, потанцевать или просто прогуляться.
Последний прием пищи должен состояться за четыре часа до отхода ко сну. В позднее время чувство голода можно унять, выпив чашечку зеленого чая.
Теплая ванна с пеной или эфирным маслом поможет расслабиться и забыть о тревогах. Для полного релакса включи любимую музыку.
Соблюдай режим дня. Обязательно ложись спать до двенадцати часов ночи. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
Откажись от просмотра телевизора, серьезных фильмов и чтения тяжелых книг на ночь глядя. Вечером собственное сознание следует настраивать на позитивные эмоции и отдых.