Закрити
10 приемов макияжа, которые сделают тебя моложе 4 простых и проверенных рецепта запеканок, которые ты точно полюбишь 9 ошибок в тренировках в спортзале Все о пересаживании вазонов Шестая годовщина свадьбы — чугунная: вот что про нее надо знать 4 простые и красивые закуски на обед 10 фактов о жизни после свадьбы, которые психологи советуют знать 10 самых опасных вазонов 7 вещей, которые надо сделать, если бывший пытается испортить твою репутацию 10 напитков, которыми ни в коем случае нельзя запивать лекарства 8 проверенных рецептов масок для осветленных волос 12 лучших продуктов для тех, у кого высокое давление

7 способов избавиться от кошмарных снов

Поделись интересным
son_2

Фото: kris krüg

Если ты принадлежишь к числу людей, для которых приятный сон, приснившийся ночью, является залогом хорошего настроения на весь день, внимательно изучи инструкцию, которая приведена ниже.

Соблюдая эти несложные правила, ты будешь смотреть только радужные сновидения.

  • Проветривай комнату перед отходом ко сну в любое время года. Помни, свежий воздух – залог хорошего сна, поэтому  открывать окно на 5-10 минут необходимо, даже если на улице -25.
  • Выключи тикающие часы, компьютер и колонки – в спальне должна царить полная тишина. Также не забудь отключить все источники света.
  • За несколько часов до ночного сна сделай легкую «зарядку». Достаточно выполнить десять приседаний, размять мышцы, потанцевать или просто прогуляться.
  • Последний прием пищи должен состояться за четыре часа до отхода ко сну. В позднее время чувство голода можно унять, выпив чашечку зеленого чая.
  • Теплая ванна с пеной или эфирным маслом поможет расслабиться и забыть о тревогах. Для полного релакса включи любимую музыку.
  • Соблюдай режим дня. Обязательно ложись спать до двенадцати часов ночи. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
  • Откажись от просмотра телевизора, серьезных фильмов и чтения тяжелых книг на ночь глядя. Вечером собственное сознание следует настраивать на позитивные эмоции и отдых.
Поделись с друзьями полезным!