7 продуктов для завтрака, которые улучшают работу мозга 8 правил жизни француженок, которые сделают тебя счастливой 9 научных способов сохранить мотивацию на диете Когда поздравляют с Днем мужчин в Украине и мире 10 аппетитных блюд из курятины со всего мира Когда празднуем День бабушек и дедушек в 2025 году 6 способов, которыми рабочее пространство убивает продуктивность 5 распространенных проблем ногтей и кутикулы в холодный период года 8 способов успокоить непоседливого ребенка 8 привычек стройных женщин 5 креативных рецептов супа на каждый день 8 вещей, которые обязательно нужно иметь в зимнем гардеробе

7 способов избавиться от кошмарных снов

Опубликовано: 03 декабря, 2013

Фото: kris krüg

Если ты принадлежишь к числу людей, для которых приятный сон, приснившийся ночью, является залогом хорошего настроения на весь день, внимательно изучи инструкцию, которая приведена ниже.

Соблюдая эти несложные правила, ты будешь смотреть только радужные сновидения.

Проветривай комнату перед отходом ко сну в любое время года. Помни, свежий воздух – залог хорошего сна, поэтому открывать окно на 5-10 минут необходимо, даже если на улице -25.
Выключи тикающие часы, компьютер и колонки – в спальне должна царить полная тишина. Также не забудь отключить все источники света.
За несколько часов до ночного сна сделай легкую «зарядку». Достаточно выполнить десять приседаний, размять мышцы, потанцевать или просто прогуляться.
Последний прием пищи должен состояться за четыре часа до отхода ко сну. В позднее время чувство голода можно унять, выпив чашечку зеленого чая.
Теплая ванна с пеной или эфирным маслом поможет расслабиться и забыть о тревогах. Для полного релакса включи любимую музыку.
Соблюдай режим дня. Обязательно ложись спать до двенадцати часов ночи. Засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время.
Откажись от просмотра телевизора, серьезных фильмов и чтения тяжелых книг на ночь глядя. Вечером собственное сознание следует настраивать на позитивные эмоции и отдых.