Мнение эксперта: как правильно заботиться о женском здоровье?

О том как же современным женщинам позаботиться о себе и своем здоровье рассказывает акушер-гинеколог клиники репродуктивного здоровья «ИКСИ Клиника» Анна Полосенко.

Какова она, сегодняшняя женщина? Птица Феникс с мультизадачным набором профессиональных, житейских, материнских, супружеских и многих прочих задач и обязанностей. Каждый день она сгорает в повседневном сонме забот, чтоб утром благодаря кофе снова восстать из пепла и отправиться по привычному маршруту своих дел.

Все знают, что человеческий организм, как сложный механизм, со временем изнашивается, требует ухода, ремонта и отдыха. Знают. Но забывают, что любую проблему проще предупредить, чем разрешить.

Рекомендации

В первую очередь необходим регулярный ежегодный осмотр (чек-ап) — это не трата времени, а важная инвестиция в свое будущее здоровье».
Я советую проходить расширенный комплекс, который включает в себя такие методы диагностики:

• УЗИ органов малого таза;
• УЗИ молочных желез;
• УЗИ щитовидной железы (со сдачей гормонов);
• кольпоскопию (осмотр шейки матки);
• забор определенных лабораторных анализов (анализ выделений и цитологию).

По результатам этих анализов гинеколог и женщина будут понимать состояние её здоровья.

Питание

Также не стоит забывать о своем рационе, который должен максимально подходить вам и удовлетворять потребности, поскольку питание очень влияет на состояние организма в целом.

«Мы есть то, что мы едим», — сказал когда-то Гиппократ. По его мнению, многие болезни человека — это результат нарушения питания.

И женщина как прекрасная половина человечества как никто должна знать: внешняя красота зависит от внутреннего здоровья! И заглядывая перед сном в холодильник, желательно помнить, что есть продукты-друзья, а есть продукты-враги.

Поэтому дружите с капустой, ладьте с ягодами, приятельствуйте с рыбой, не забывайте о яйцах, будьте в дружеских отношениях с творогом и кисломолочными продуктами, водите компанию со всеми орехами, уважайте зелень и, да простят меня мужчины, жалуйте чеснок — непримиримый враг женских воспалительных заболеваний!

«Прислушивайтесь к себе и не изводите себя диетами!».

Unsplash

Гормоны

Не менее важным пунктом в оценке женского здоровья гормональный фон.

«Ваш гормональный паспорт — это важный документ для путешествия по своему счастливому будущему».

Гормонов много, но есть особенно важные именно для женского здоровья:

• ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) вырабатывается в гипофизе, способствует образованию и созреванию яйцеклеток. Участвует в формировании фолликула. Именно его максимальный уровень приводит к овуляции. Тест на уровень ФСГ — один из главных для выявления патологий репродуктивной системы у женщин.
• ЛГ (лютеинизирующий гормон) также «зарождается» в гипофизе и стимулирует выработку прогестерона, обеспечивая овуляцию и образование желтого тела. Следите за ним: его высокий уровень — предвестник преждевременной менопаузы.
• Прогестерон — уникальная «разработка» женского организма. Синтезизуется в яичниках, коре надпочечников. Его главная задача — регуляция менструального цикла. Он подготавливает эндометрий к прикреплению яйцеклетки, сохранению беременности.
• Эстрадиол — гормон красоты. Именно он формирует вторичные половые признаки, округлые формы фигуры, отвечает за мягкий тембр голоса и нежную кожу, параллельно участвуя в регуляции менструального цикла и поддерживая хорошее настроение и либидо.
• Тестостерон (да-да, именно он!) играет важную роль для репродуктивного здоровья женщины, участвуя в формировании фолликула яичника. Именно про него можно сказать «що занадто, то не здраво»: повышение его уровня может привести к нарушению менструального цикла, появлению волос на лице, акне, себорейному дерматиту.
• АМГ (антимюллеров гормон) ответственен за овариальный резерв яичников — за женскую сокровищницу яйцеклеток. От него зависят шансы на успех зачатия. Чаще всего гормон повышен при синдроме поликистозных яичников, бесплодии, опухолях яичника.
• Пролактин также обеспечивает правильную работу репродуктивной системы. Повышение его уровня — одна из частых причин бесплодия
• Тиреотропный гормон помогает поддерживать вес в норме и сохранять стройность.

Стресс

В среднем женщины более подвержены стрессу, чем мужчины. Но благодаря нашим маленьким помощникам — эстрогенам, вырабатываемым женским организмом, со сложными ситуациями мы справляемся с большей легкостью и выносливостью.

Справляться-то справляемся! Но влияет стресс на наш организм также пагубно, долго потом напоминая нам о себе головными болями и тошнотой, хронической усталостью и потерей волос, снижением либидо, нарушениями менструального цикла и частыми позывами к мочеиспусканию. Дальше больше — нарушение гормонального фона, панические атаки, нарушения в работе иммунной системы и, как следствие, большая предрасположенность к появлению многих сложных заболеваний.

Как бороться? Употребляйте витамины А, С и Е, которые содержат большое количество свободных радикалов; любите своё тело и дарите ему ежегодные обследования: любой пожар легче предупредить, чем потом его тушить! Накопился негатив — сходите к психологу, это нормально!

Научитесь наконец не принимать неприятные ситуации близко к сердцу и радоваться небольшим ежедневным радостям — занимайтесь спортом, сексом, позвольте себе бокал красного сухого после сложного дня! И улыбайтесь: стресс не любит, когда ему не подчиняются 🙂

Доверяйте своему врачу-гинекологу. Заботьтесь не только о своем физическом состоянии, но и о душевном. Столько мотивирующих программ, курсов, которые помогут раскрыть свой потенциал. Уделяйте время себе! Слушайте своё тело! Говорите с собой! Здоровая женщина — счастливая женщина!