Кислород и иммунитет: неразлучная парочка

С самого детства ты знаешь: чтобы быть здоровой, нужно много гулять на свежем воздухе. Когда ты болеешь, ты должна часто проветривать комнату. Соленый морской воздух укрепляет твое здоровье. В чем причина такой зависимости?

Любовь витает в воздухе

Может быть. А вот кислород – точно! Атмосфера нашей планеты содержит 21% этого газа. За один вдох взрослый человек поглощает 400 – 500 мл воздуха, а значит – больше 85 мл кислорода.

Кислород поступает в организм при дыхании. Красные кровяные тельца благодаря содержащемуся в них гемоглобину вбирают кислород и доставляют его к каждой клеточке тела. Там уже происходит обмен веществ, так называемое тканевое дыхание: окисляются углеводы, липиды и аминокислоты, полученные ранее с пищей. Именно благодаря этому процессу и производится энергия, которая поддерживает в нас жизнь.

Топливо для иммунитета

Иммунитет делает нас невосприимчивыми к инфекциям и вторжениям чужеродных организмов. Еще наша иммунная система каждый день убивает клетки, которые неконтролируемо размножаются (как при раковой опухоли).

Иммунная система состоит из органов, которые вырабатывают определенные клетки-«защитники», и самих этих клеток. Из органов это:

• костный мозг (рождает все клетки крови)
• тимус («тренирует» Т-лимфоциты, выработанные в костном мозге)
• селезенка (фильтрует кровь, убирает отмершие клетки)
• лимфоузлы (уничтожают вредные бактерии, накапливают лимфоциты и фагоциты, принимающие участие в реакции организма на вторжение)
• органы носоглотки: аденоиды, миндалины, производящие лимфоциты – главные клетки иммунной системы, они вырабатывают антитела, взаимодействуют с клетками-«жертвами» заражения, могут разрушать раковые клетки и вообще контролируют состояние организма
• кишечник (его подслизистая оболочка – лимфоидная ткань)

Что нужно этим органам для хорошей работы? Правильно – энергия. А значит, и кислород. Если его не хватает, весь организм начинает сбоить. Наша защита существенно снижается.

Представь себе осажденный замок: снаружи – штурмующие стены микробы и болезнетворные организмы, а внутри – доблестный защитник-иммунитет. Долго может продержать крепость ослабевшее от голода войско? Или вот еще аналогия: если двигателю недостает топлива, он остановится. То же верно и для организма. Получит мало кислорода – сдастся на милость болезни.

Не сиди дома

Нельзя держать свою иммунную систему на «скудном пайке» — нужно вдыхать достаточно кислорода для поддержания слаженной работы всех органов. Само собой, в помещении свежего воздуха маловато: находящиеся в нем люди быстро «используют» весь кислород, выдыхая вместо него СО2. Чтобы получить дневную норму кислорода, надо непременно выходить гулять. Мало того, что это так приятно – это еще и безумно полезно!

Еще больше о работе нашего иммунитета и пользе свежего воздуха читай ЗДЕСЬ.

Фото: Getty Images