Вся правда о пользе индейки для здоровья 10 вещей, которые лучше не делать накануне свадьбы 12 ошибок во время домашних тренировок День семейного врача в Украине 2025 — дата, поздравления, открытки День науки 2025 в мире и Украине — дата, история, поздравления 20 интересных фактов о свадебных традициях со всего мира 20 признаков того, что парень тебе не пара 4 рецепта идеальных сырников 8 полезных напитков для тех, у кого высокое давление День семьи 2025 — традиции, поздравления День вышиванки 2025: история, детали праздника, когда отмечают День вышиванки 2025: открытки, картинки и поздравления в стихах

Как восстановиться после гриппа: советы экспертов

Опубликовано: 19 января, 2017

Зимой в наши края традиционно приходит волна гриппа. Если тебе уже пришлось пережить эту болезнь, «Лиза» даст несколько советов, как быстрее восстановиться после гриппа.

Когда основные симптомы гриппа уже исчезли, организм все равно продолжает выводить токсины, которые образовались под воздействием вируса. Чтобы помочь организму и ускорить эти процессы, в этот период нужно больше пить. Подойдут обычный или зеленый чай, отвар шиповника, напитки, приготовленные на основе брусники, клюквы или черной смородины. В конце концов, можно пить обычную воду – главное, чтобы в течение дня ты выпивала не менее 2 л жидкости.
Обрати внимание на рацион: он должен включать больше овощей и каш. Из-за большого содержания клетчатки эти продукты эффективно помогают организму выводить токсины. В меню также должны быть белковые блюда: рыба, морепродукты и молочные продукты.
Сразу после гриппа немногие позволяют себе прогулки на свежем воздухе. Однако специалисты, наоборот, советуют побольше гулять на улице, ведь прогулки нормализуют обмен веществ, поднимают общий тонус организма и помогают выводить токсины. Просто нужно помнить несколько правил: выбирать одежду для прогулки следует таким образом, чтобы не вспотеть и не замерзнуть. Твой променад не должен быть слишком долгим: после него ты не должна чувствовать сильное переутомление. Если почувствовала недомогание – возвращайся домой.

После гриппа организму нужно примерно 2-3 недели, чтобы полностью восстановиться. В это время нужно стараться соблюдать режим сна – следи, чтобы твой ночной отдых составлял не менее 8-10 часов.
После выздоровления желательно принять курс поливитаминного комплекса. Витамины помогут поддержать иммунную систему, ослабевшую во время болезни. Можно поднимать иммунитет и проверенными домашними способами – пить настои или отвары зверобоя, арники или ромашки. Так ты поможешь организму мобилизовать его защитные силы и провести профилактику бактериальных инфекций, риск подцепить которые после гриппа очень высок.