Иммунитет: что ослабляет и как его укрепить

Что такое иммунитет? Это способность вашего организма дать отпор болезням и инфекциям. Иными словами, это барьер, который не дает вредным бактериям и вирусам проникать в организм и заражать его. Иммунитет разрушает чужеродные микроорганизмы, но для этого ему требуются силы.

Сбой работы

Иногда иммунитет не работает в полную силу. На это влияет простуда, хроническая усталость и нарушение режима сна и питания. Интересно, что на иммунную систему также влияет наследственность. Восстанавливают иммунитет как народными средствами, так и традиционной медициной. Например, врач может выписать ослабевшему пациенту курс витаминов.

На что обратить внимание

Если у вас начались высыпания на коже или вы чувствуете постоянную усталость без видимой причины — обратите внимание на питание. Питание помогает организму восстановить силы для борьбы с вирусами и инфекциями. Питание должно быть сбалансированным. Важно потреблять животные белки (мясо, рыба, молоко, яйца), растительные белки (горох, фасоль, крупы). Также не забывайте о зелени и морепродуктах. Помните, что утром обязательно нужно плотно позавтракать — это обеспечит заряд энергии и запас сил. Организм сбережет свои бесценные ресурсы и сможет на протяжении дня бороться с атаками бактерий и вирусов (которых в общественных местах — великое множество).

Также обратите внимание на пряности — они не только разнообразят вкус блюд, но и отлично поддержат ослабленный иммунитет. Имбирь, корица, куркума, гвоздика, барбарис — все это разнообразие специй поднимет вам настроение. Врачи также рекомендуют при ослаблении иммунитета включит в ежедневный рацион питания фруктово-овощную диету.

Расслабление

Стрессы очень сильно выматывают организм и понижают иммунитет. Старайтесь не унывать и смотреть на жизнь с позитивом. Это убережет вас от многих болезней. Позволяйте побаловать себя шоколадкой, поваляться на диване с книжкой, не пренебрегайте домашним спа. Также помогут восстановить силы аромамасла — используйте ваши любимые для приятного аромата в доме. Также, если есть возможность, заведите домашнее животное. Особенно благотворно на нервную систему влияют коты. Барсик защитит от переживаний и от холода, а также (доказано учеными!) сократит риск развития сердечных заболеваний.

Народные средства

Также хотим обратить ваше внимание на доступные народные рецепты профилактики заболеваний и повышения иммунитета. Самый известный способ — закалывание. Например, отвар из корня цикория отлично укрепляет иммунитет. Залейте 20 г корней цикория и залейте кипятком. Поставьте на медленный огонь на 10 минут. Полученный отвар пейте каждый день — всего одна столовая ложка может существенно укрепить здоровье. Также обратить внимание на чай из эхинацеи — он также повышает иммунитет. Для приготовления лечебного чая возьмите три свежих цветка эхинацеи или 2 ч. л. измельченного корня и залейте 0,5 л кипятка. Подождите, пока чай немного настоится и пейте его на здоровье!