Как убрать складки на животе

Складки на животе портят жизнь многим женщинам. Можно ли избавиться от них? Да — это вполне реально, но требует терпения и времени.  Для начала нужно подтянуть мышцы живота — так можно бытро избавиться от дряблости кожи.

Правильное питание

С помощью првильного питания возможно устранить складки на животе и избавиться от лишнего жира. Отрегулируйте и переспотрите свою систему питания. Необходимо исключить из ежедневного рациона копчености, жаренную пищу. Питайтесь рыбой, овощами на пару и варенным куриным мясом. также включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты.

Упражнения

Упражнение — скручивание на наклонной скамье

Лучше всего уберут складки на животе интенсивные занятия в спортзале. Отично подойдет для этих целей аэробика. Обязательны упражнения для мышц живота. Отличный эффект достигается благодаря упражнению скручивание на наклонной скамье. Дожитесь на скамью головой вниз и держа руки за головой, напрягите мышцы пресса на выдохе. Поднимитесь на секунду и вновь примите исходную позицию. Это упражнение делают в два подхода по 6-7 раз.

Чтобы достичь эффекта всегда держите живот вянутым во время упражнений и помните, что на выдохе мышцы на животе дожны сокращаться. Тренировки должны быть постоянными. В идеале три раза в неделю. Также полезно крутить хулахуп. Это очень быстрый способ сделать живот красивым.

Массаж 

Разбить жировые отложение в области живота поможет лечебный массаж. С его помощью можно укрепить кожу живота — используйте согреващие крема для самомассажа. Удачи!