Рыба хек: чем полезна и что из нее приготовить 15 самых вредных алкогольных коктейлей, которыми нельзя злоупотреблять 10 вещей, которые происходят с тобой, когда ешь лук Все, что ты хотела знать о пользе и вреде рукколы для здоровья’я 7 напитков, от которых ты чувствуешь усталость 1 апреля: как возник День смеха и лучшие поздравления с этим праздником 20 лучших продуктов для роста и здоровья волос 10 продуктов и напитков, которые нельзя греть в микроволновке Гороскоп на неделю с 31 марта по 6 апреля для всех знаков зодиака Как выбрать клинику для лазерной коррекции зрения в Киеве: советы по выбору 5 случаев, когда трансплантация волос — единственный выход 15 научных причин заняться садоводством уже этой весной

Как убрать складки на животе

Опубликовано: 07 января, 2016

Складки на животе портят жизнь многим женщинам. Можно ли избавиться от них? Да — это вполне реально, но требует терпения и времени. Для начала нужно подтянуть мышцы живота — так можно бытро избавиться от дряблости кожи.

Правильное питание

С помощью првильного питания возможно устранить складки на животе и избавиться от лишнего жира. Отрегулируйте и переспотрите свою систему питания. Необходимо исключить из ежедневного рациона копчености, жаренную пищу. Питайтесь рыбой, овощами на пару и варенным куриным мясом. также включите в ежедневный рацион кисломолочные продукты.

Упражнения

Упражнение — скручивание на наклонной скамье

Лучше всего уберут складки на животе интенсивные занятия в спортзале. Отично подойдет для этих целей аэробика. Обязательны упражнения для мышц живота. Отличный эффект достигается благодаря упражнению скручивание на наклонной скамье. Дожитесь на скамью головой вниз и держа руки за головой, напрягите мышцы пресса на выдохе. Поднимитесь на секунду и вновь примите исходную позицию. Это упражнение делают в два подхода по 6-7 раз.

Чтобы достичь эффекта всегда держите живот вянутым во время упражнений и помните, что на выдохе мышцы на животе дожны сокращаться. Тренировки должны быть постоянными. В идеале три раза в неделю. Также полезно крутить хулахуп. Это очень быстрый способ сделать живот красивым.

Массаж

Разбить жировые отложение в области живота поможет лечебный массаж. С его помощью можно укрепить кожу живота — используйте согреващие крема для самомассажа. Удачи!