Как справиться с чувством голода: 3 совета

Фото: Jeremy Keith

Чувство голода не оставляет тебя на протяжении всего рабочего дня?

Хватать на лету – это не выход, ведь дополнительные приемы пищи могут привести к набору лишних килограмм.

Возможно, следующие уловки помогут тебе вернуться к нормальному режиму питания.

Сытно завтракай

Привыкла обходиться без завтрака или съедаешь утром две-три ложки овсяных хлопьев? Тогда тебе будет сложно обойтись без подкрепления.

Помни, первый прием пищи непременно должен быть сытным, иначе желание что-нибудь съесть ты будешь ощущать постоянно. Чтобы голод не донимал, включи в свое утреннее меню продукты, в которых много белка (творог, яйца, нежирное мясо) и пищевых волокон (овощи, фрукты, цельнозерновые хлебцы).

Пей больше воды

Постарайся на протяжении дня пить как можно больше чистой негазированной воды. Это поможет избежать обезвоживания, которое легко спутать с голодом.

Между прочим, как только водный баланс организма восстановится, ты заметишь, что твоя кожа стала выглядеть лучше, а организм работает как часы.

Прислушивайся к себе

Прежде чем что-нибудь съесть, подумай, может быть, ты на самом деле не голодна? Возможно, ты просто не знаешь, чем заняться или испытываешь беспокойство?

Иногда желание перекусить возникает, если человек находится в стрессовой ситуации. Попробуй переключить внимание на более приятное занятие. Забыть о чувстве голода поможет короткая прогулка в обеденный перерыв и легкие физические упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.