Как спастись от жары: 7 полезных советов для здоровья

Когда зной окутывает город и кажется, что все вокруг плавится, тоже можно – и нужно! – жить полноценной жизнью. Сохрани себе наши советы!

1. Как охладиться дома
Если нет кондиционера, закрой окна мокрыми простынями – горячий воздух будет меньше проникать в комнаты. Перед сном прими прохладный душ – так легче заснуть. Если очень жарко, укрывайся влажной простыней (намочив ее в холодной воде, а потом хорошенько отжав). Не забудь поставить рядом с кроватью стакан с водой на случай, если ночью захочется пить.

2. Как охладиться на улице
Придется долгое время провести на улице? Перед выходом из дома прими таблетку аспирина. Он разжижает кровь, снижает температуру. Только принимать аспирин нужно после еды, так как он раздражает желудок.

3. В жару у воды

Фото: Burda-media

Когда на улице пекло, всех тянет на пляж. Но не стоит заходить в воду сразу, как придешь на речку или озеро. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов. Поэтому сначала отдохни в тени, а потом купайся.

4. Как питаться в жару
В жару забудь о тяжелой пище – жирных, жареных и мясных продуктах. Они с трудом усваиваются, и это приводит к повышению температуры тела. Охлаждают организм все овощи и фрукты. Пусть они доминируют в твоем рационе в знойные дни. И не забывай пить побольше воды.

5. Польза йоги от жары

Фото: Burda-media

Доказано, что некоторые асаны помогают пережить жару. Так, например, поза кошки и поза лотоса стабилизируют потоки энергии в организме, расслабляют нервную систему и создают ощущение прохлады во всем теле. Выполнять каждую асану нужно в течение 20-30 с.

6. Полезный десерт в жару
Приготовь сорбе. Это вкусное и легкое лакомство освежает лучше мороженого. Тебе понадобится 450 г любых ягод или фруктов, 50 г сахарной пудры, сок половины лимона и 150 г йогурта. Плоды измельчи в блендере, добавь сахар, сок лимона, взбей все в миксере. Йогурт смешай с фруктово-ягодным пюре, поставь в морозилку на 2 часа. Еще раз взбей миксером и поставь в морозилку. Через 2 часа все готово!

7. Выпей чаю с мятой

Фото: Burda-media

Диетологи считают, что жажду лучше всего утоляет не ледяная вода, а теплый некрепкий чай, в который можно добавить мяты – для свежести. Дело в том, что теплый чай, не имея большой разницы с температурой тела, быстрее всасывается в кишечнике и утоляет жажду за короткое время.

Совет редактора. Летом живешь на даче? Если у тебя еще нет системы автополива, купи. Тогда на участке всегда будет свежо, причем не нужно тратить времени на полив.

Летнее меню: как правильно питаться в жару
12 летних лайфхаков