Как спастись от жары? Полезные советы

Фото: ЦФА «Бурда»

Лето в Украине было бы самым прекрасным временем года, если бы не изнуряющий зной и духота. Но придется учиться жить полной жизнью даже тогда, когда кажется, что все вокруг плавится…

Немного свежести

Если у тебя дома нет кондиционера, закрой окна влажными простынями — так горячий воздух будет меньше проникать в квартиру.

Перед сном прими прохладный душ — легче заснешь. Если очень жарко, укройся простыней, предварительно смочив ее в воде и хорошенько отжав. Рядом с кроватью поставь стакан воды, если ночью проснешься от жажды.

Если предстоит долгое время провести на улице, перед выходом (обязательно после еды) прими таблетку аспирина  — он разжижает кровь и понижает температуру.

Пересмотри рацион

В жару стоит забыть о тяжелой пище — мясных и жирных продуктах. Они плохо усваиваются, и это приводит к повышению температуры тела. Охладить твой организм помогут овощи и фрукты. И не забывай пить больше воды.

Йога с утра

Исследования показали, что некоторые асаны помогают легче переносить жару. Например, поза лотоса и кошки стабилизируют потоки энергии, расслабляют нервную систему и создают ощущение прохлады в теле. Выполняй каждую асану утром в течение 20–30 сек.

Ближе к воде

Когда на улице стоит зной, всех неизменно тянет к воде. Но не нужно сразу забегать в воду, как только придешь на пляж. Перепад температур грозит спазмом сосудов. Так что сначала отдохни в тени, а потом уже купайся.

Мятный чай

Диетологи говорят, что лучше всего жажду утоляет не холодная вода, а теплый некрепкий чай, в который можно положить листочек мяты  — для свежести. Интересно, что теплый чай, не имея с температурой тела большой разницы, быстрее всасывается кишечником и эффективно утоляет жажду.

Легкий десерт

Приготовь освежающее сорбе — вкусное лакомство, которое охладит тебя лучше любого мороженого.

Тебе понадобятся 450 г любых ягод или фруктов, 50 г сахарной пудры, сок половины лимона и 150 г йогурта. Измельчи плоды в блендере, добавь сахарный песок, сок лимона, взбей все в миксере. Смешай йогурт с фруктово-ягодным пюре, оставь в морозилке на 2 ч. Еще раз взбей миксером и поставь в морозильную камеру. Через 2 ч все готово!