Как снизить риск появления рака

Всемирный день борьбы c раком отмечается завтра, 4 февраля. Что делать, чтобы снизить риск опасного заболевания?

Причин, способствующих развитию рака, очень много. Однако большинство из них являются следствием неправильного образа жизни. А это значит, что мы можем на них влиять!

По оценкам экспертов, с помощью профилактических мер можно предупредить около 80% случаев онкологии. Европейский кодекс борьбы с раком, который был разработан более 20 лет назад, уже позволил значительно снизить онкозаболеваемость в странах Европы.

Спасибо вакцинам

Однажды попав в организм, вирус папилломы человека (ВПЧ) поселяется в нем на всю жизнь. Именно он является одной из причин развития рака шейки матки. Надежно уберечься от него можно только с помощью вакцинации от папиллома-вирусной инфекции. Если такая вакцинация присутствует в календаре прививок медицинского учреждения, в котором ты наблюдаешься, не отказывайся от нее. Если в календаре ее нет, обдумай возможность сделать это индивидуально. Специалисты советуют делать прививку от ВПЧ еще в школьном возрасте.

Более  80% случаев рака печени развиваются на фоне вирусных гепатитов. Особенно опасны в этом отношении гепатиты В и С. Вакцина от гепатита С пока не разработана, но обезопасить себя от гепатита В с помощью прививки можно уже сегодня.

На риск развития онкозаболеваний также серьезно влияют особенности питания.

Питание имеет значение

На сегодняшний день хорошо известно о неблагоприятном воздействии избыточного потребления насыщенных животных жиров. Их обилие способствует развитию рака молочной железы, толстой кишки, легкого.

Количество животных жиров в ежедневном рационе не должно превышать 30%. Стоит также ограничить количество соли. Норма — не более 6 г в день. Не увлекайся копченостями, полуфабрикатами и продуктами, содержащими консерванты. Очень важно, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и клетчатки. Овощи и фрукты желательно есть не менее 5 раз в день. Полезно также есть каши и проращенные зерна злаков. Молоко и кисломолочные продукты выбирай пониженной жирности: 1,5—2,5%.

Без вредных привычек

Курение — самый значимый канцерогенный фактор. С ним связывают не менее трети всех возникающих онкозаболеваний. Не начинай курить, а если куришь, постарайся избавиться от вредной привычки. Опасно не только курение, но и увлечение алкоголем. В последние годы достоверно установлено, что алкоголь и курение (этиловый спирт плюс табачный дым) обладают взаимным усилением канцерогенного эффекта. То есть, если выпить алкогольный напиток и сразу закурить, риск увеличивается в 2 раза!

Не увлекайся загаром

Доказано: избыток солнечного излучения повышает риск развития рака (например, меланомы). Опасайся чрезмерного пребывания на солнце, не увлекайся соляриями. Особенно важно защитить от ультрафиолета детей и подростков. Если ты подвержена солнечным ожогам, пользуйся солнцезащитными средствами. Не загорай в часы, когда солнечная активность достигает своего пика (с 11 до 15 часов).

Обнаружить вовремя

К сожалению, не все причины, вызывающие онкологические заболевания, можно устранить. В первую очередь это касается наследственных факторов. Однако врачи уже изучили многие генетические дефекты, которые “отвечают” за развитие тех или иных заболеваний, и даже научились их выявлять с помощью специальных тестов. Если у кого-то из твоих родных был рак молочных желез или другие онкологические заболевания, имеет смысл заранее пройти генетическое тестирование и при необходимости принять меры по предотвращению заболевания.

Сегодня разрабатываются все более эффективные методы ранней диагностики рака — скрининговые исследования. Некоторые онкомаркеры позволяют диагностировать рак на самой ранней стадии, когда с ним гораздо легче справиться. Нужно ли тебе проходить ежегодные исследования и на какие именно онкомаркеры, зависит от твоего возраста, профессии и наследственности. Обсуди этот вопрос со своим врачом.

Согласно статистике причиной смерти 10% женщин, умерших в возрасте моложе 30 лет, является рак шейки матки. В Украине это заболевание каждый день уносит жизни 6 женщин молодого возраста. Существующая статистика особенно печальна, так как рак шейки матки — заболевание, которое можно предотвратить. Для этого необходимо, чтобы каждая женщина старше 25 лет регулярно проходила обследование шейки матки у гинеколога. Оно безболезненное и очень простое: с шейки матки берут клетки на цитологическое исследование и при обнаружении каких-либо изменений проводят исследование на вирус папилломы человека. Ранняя диагностика патологических изменений на шейке матки позволит не допустить развития рака.