Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Надоело сидеть на диете? Существует несколько секретных приемов, которые помогают постепенно худеть, практически не ограничивая себя в пище. И сегодня «Лиза» тебе о них расскажет!

• Вместо американо со сливками, латте и капучино пей экспрессо. Этот напиток и вкусом не разочарует, и на фигуру твою не повлияет – в нем всего 30 калорий.
• Ешь из тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30% меньше пищи, что и составляет 500 калорий.
• Скажи «нет» сладкой газировке. В стакане любой из них содержится около 180 калорий.
• Старайся не стоять на одном месте, когда болтаешь по телефону или ждешь транспорт, перестань пользоваться лифтом, а сидя на диване или за рабочим столом, постукивай ногами в такт какой-нибудь мелодии. Так ты увеличишь свой ежедневный расход энергии.
• Никогда не доедай до конца. Каждый раз оставляй на тарелке 25% своей порции. Так тебе удастся урезать калорийность своего рациона ровно на четверть, то есть примерно на 500 калорий.
• Возьми за правило высыпаться, ведь дефицит сна и хроническая усталость заставляют есть больше.