9 фраз, после которых тебя не возьмут на работу 11 причин есть кабачки каждый день 8 напитков, от которых может разболеться голова 15 величайших секретов восточных красавиц 10 полезных перекусов в школу Никогда не верь этим советам по похудению 6 продуктов с самым высоким содержанием белков Традиции и запреты в день Усекновения главы Иоанна Предтечи Никогда не делай эти 10 вещей, когда готовишь баклажаны 15 продуктов, вызывающих газы и вздутие живота Когда стричься и красить волосы в сентябре Эти знаки зодиака ждет безумная любовь в сентябре

Как снизить калорийность ежедневного рациона на 500 калорий

Опубликовано: 08 марта, 2014

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Надоело сидеть на диете? Существует несколько секретных приемов, которые помогают постепенно худеть, практически не ограничивая себя в пище. И сегодня «Лиза» тебе о них расскажет!

Вместо американо со сливками, латте и капучино пей экспрессо. Этот напиток и вкусом не разочарует, и на фигуру твою не повлияет – в нем всего 30 калорий.
Ешь из тарелки, диаметр которой не 30 сантиметров, а 25. Так ты употребишь на 30% меньше пищи, что и составляет 500 калорий.
Скажи «нет» сладкой газировке. В стакане любой из них содержится около 180 калорий.
Старайся не стоять на одном месте, когда болтаешь по телефону или ждешь транспорт, перестань пользоваться лифтом, а сидя на диване или за рабочим столом, постукивай ногами в такт какой-нибудь мелодии. Так ты увеличишь свой ежедневный расход энергии.
Никогда не доедай до конца. Каждый раз оставляй на тарелке 25% своей порции. Так тебе удастся урезать калорийность своего рациона ровно на четверть, то есть примерно на 500 калорий.
Возьми за правило высыпаться, ведь дефицит сна и хроническая усталость заставляют есть больше.