Закрити
Где применяется и зачем нужна мотопомпа Почему скисает молоко и как продлить его жизнь 6 плюсов и один минус от употребления артишоков 10 способов избавиться от навязчивого бывшего 10 вопросов, которые стоит задать после того, как изменил муж 11 способов подтянуть обвисшую кожу после похудения 13 ингредиентов губной помады, которые не работают 10 продуктов, которые повышают уровень тестостерона 6 натуральных антигистаминов помогут при сезонной аллергии Молитвы на Троицу 2025: за усопших, на деньги, о замужестве Троица 2025 — травы, которые святят в церкви, и от чего они помогают Троица 2025 или Зеленые Святки — поздравления, открытки, картинки

Как снизить аппетит и похудеть

Поделись интересным

Зимой многие из нас поправляются. Почему так происходит и как сохранить стройную фигуру?

девушка у окна фотоЕсли летом нам чаще хочется гулять, то зимой – сидеть дома, смотреть любимое кино и пить чай с печеньем. Кажется, что после сладкого улучшается настроение, хотя на самом деле мы просто заедаем скуку. Поэтому найди себе развлечение по душе – например, запишись на йогу, пойди на кулинарные курсы или в школу живописи. И главное, начни контролировать аппетит, ведь сделать это совсем несложно. И тогда ты даже сможешь снизить аппетит и сбросить пару лишних килограммов!

Не голодай!

Если за целый день ты съешь только листик салата, то вечером вряд ли сможешь удержаться на ногах. Поэтому старайся есть 4–5 раз в день небольшими порциями. Начинай утро с овсянки из цельного зерна. Она содержит медленные углеводы, которые надолго сохранят ощущение сытости. Перекусывай овощами и фруктами
В них содержатся витамины и микроэлементы, которые помогают сохранять бодрость и хорошо себя чувствовать.

овсянка фотоЕшь медленно

Диетологи говорят, что чувство сытости наступает через полчаса после еды. Поэтому не набрасывайся сразу на первое, второе и третье. Ешь медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это тоже помогает снизить аппетит.

Весы показывают лишнее?

Только без паники! Диетологи не рекомендуют взвешиваться вечером и тем более после обильного ужина. Встань на весы с утра, и ты увидишь цифры, которые могут тебя обрадовать.

Хочется сладкого?

шоколад фотоМожешь съесть ломтик шоколада или ложку меда, выпить стаканчик сока или смузи. В них содержится сахар – простой углевод, который, поступая в организм, расщепляется до глюкозы. Глюкоза является одним из основных источников энергии для человека. Важно помнить: средняя норма потребления сахара по рекомендации ВОЗ не должна превышать 50 г в сутки. Безус­ловно, это количество также зависит от возраста и энергетических затрат организма.
А теперь всем на заметку: в 100 мл апельсинового со­ка содержится около 13 г сахаров, в 100 мл персикового – 15,9 г, в 100 г молочного шоколада – 40 г, а в 100 г меда – около 70 г. Не за­бывай, во всем нужна умеренность. Количество потребляемых калорий не должно превышать количество тех, которые ты в состоянии потратить!

Читай также:

Разноцветное меню от осенней хандры

Поделись с друзьями полезным!