Как правильно худеть: личный опыт диетолога

Всю свою сознательную жизнь, сколько себя помню, вопрос снижения веса всегда для меня был острым и болезненным. Я всегда чувствовала себя не такой, как все. Начиная с детского сада…

Fotolia

На утреннике все девочки – снежинки, а я – медведица. Уже тогда обидно было осознавать, что никогда мне не играть роль снегурочки или принцессы.

Сколько ограничений накладывает лишний вес! В школе с тобой не все дружат, дразнят. Ты точно понимаешь, что мальчику, который тебе нравится, ты не понравишься никогда. Ты не можешь играть в подвижные игры наравне со всеми. Ты стесняешься ходить с друзьями на пляж, ты не можешь одеваться, как тебе хотелось бы, – просто даже нет твоих размеров. И этот список можно продолжать и продолжать.

В конце концов наступает момент, когда понимаешь, что нужно похудеть во что бы то ни стало. Потому что это не жизнь.

И вот когда я это поняла, лет в 14, начались мои многочисленные попытки сбросить вес…

Читай также: Как мотивировать себя на похудение

Неэффективные диеты

Fotolia

Когда действительно решаешься взяться за себя, изменить свой вес, тело и жизнь, первое, с чем ты сталкиваешься, – это выбор метода, способа похудения. И я с этим тогда столкнулась. Первое, что пришло на ум, это диеты. Тогда еще такие диеты переписывались от руки, передавались «из рук в руки». Кстати, так же тогда и зарядки передавались. Этим я тоже занималась. Так вот, с каждой новой диетой я понимала, что это не мой метод. Когда сидишь на диете, кажется, что все вокруг говорят только о еде. И все только и делают, что едят. Причем с каждой новой диетой все больше растет раздражение и голод. А когда понимаешь, что сброшенные с таким трудом килограммы возвращаются через пару недель и с собой еще новые килограммы приносят, то становится совсем нехорошо.

Гипноз и кодирование

Следующее, на что я понадеялась, – это кодирование. Это был такой массовый сеанс гипноза. А дальше следовала рекомендация считать калории. Нужно было съедать каждый день 1200 ккал, ни больше ни меньше. Ну и еще некоторые ограничения.  Да, я похудела на 10 кг. Но это для меня было жутко некомфортно. После того случая я сказала себе, что больше никогда не буду считать калории. Я думаю, многие пробовали этот метод. Потому что очень часто женщины, которые приходят ко мне на консультацию, задают вопрос: «Мы точно калории считать не будем?».

Пока я верила, что после съеденной пироженки мне будет очень-очень плохо (так обещали), я кое-как держалась. Но когда я ее съела все-таки, представьте, как мне этого хотелось, я поняла, что мне не плохо, а очень даже хорошо.

И понеслось. Вес вернулся очень быстро. Я стала еще больше, еще рыхлее.

Читай также: Худеем к лету: 10 советов специалистов

Пытка уколами

Shutterstock

Когда я решилась снова за себя взяться, я знала, что это должен быть какой-то очень серьезный метод. Попала в клинику, где мне обещали гарантированный результат. Это были уколы кислорода, которые должны были как-то уменьшить жировые клетки. Обкалывался каждый сантиметр моих проблемных зон: живот, бедра, ноги, ягодицы, руки. 40 уколов в живот от бешенства, которыми нас пугали в детстве, – это ерунда, поверьте! На первой процедуре, буквально после первых уколов, у меня случилась сильная судорога всего тела, это было очень больно, я не могла дышать. Врач растерялся, не знал, что делать, и у меня уже, помню, мелькнула мысль, что это все, что я уже больше не вздохну. Но тут прозвучала магическая фраза врача «все, сегодня больше колоть не будем», спасибо ему за это большое, и меня отпустило. Но испугались мы с ним тогда очень сильно. Поскольку  деньги были заплачены вперед и результат мне все-таки обещали, я настроилась, взяла себя в руки и стойко выдержала все 10 процедур.

Догадайтесь, был ли результат? Результата не было. На мой вопрос: «А, собственно, где?» – мне ответили: «Наверное, вы неправильно питались», а потом предложили провести еще 5 бесплатных процедур. Я отказалась.

Убийственные таблетки

Fotolia

Была еще одна попытка похудеть, от которой я чуть не умерла. Это были таблетки. Ну кто из нас не искал чудо-средство, чтобы не прилагать никаких усилий и получить результат? Что может быть проще, чем выпить таблетку? О да, это было чудо! Я начала худеть на глазах. Есть не хотелось совсем, то есть я вообще ничего не ела. Помню, мама уговаривала съесть хоть что-нибудь, потому как, видимо, смотреть на меня было страшно.

Зная сейчас о значении питания для здоровья и вообще функционирования организма, я с ужасом думаю, как я своими руками просто себя убивала.

Эти таблетки вызывали, видимо, выброс адреналина, потому что я творила такое, что даже вспоминать не хочется. Постоянно сердце в бешеном ритме. То есть круглосуточно я слышала свое бьющееся сердце, даже пытаясь заснуть. У меня начали сыпаться волосы, слоились и крошились ногти. Все чаще по ночам беспокоили судороги. Начались обмороки. Но я худела, а значит, продолжала пить таблетки. В конце концов это должно было как-то закончиться. Приступ случился на даче, мы были у друзей. Сначала стало трудно дышать, потом почувствовала учащающееся биение сердца. Все нарастало очень быстро. Подруга потом говорила, что цифры на тонометре были такие, что она не смогла назвать их вслух. Я уже не могла пошевелиться на тот момент. Помню, валокордин (это все, что было под рукой) мне вливали ложкой сквозь стиснутые зубы. Мысленно я уже поняла, что это все. Спасло только то, что у мамы всегда с собой были уколы от давления на всякий случай. Муж поехал за ними, это через две улицы. Думаю, что если бы мама была через 5 улиц, то укол уже был бы не нужен.  После этого я перестала пить таблетки.

А что с весом? Я стала есть как раньше, и точно так же, как быстро вес уходил, так же быстро он и вернулся, и не только вернулся, а еще и преумножился. С тех пор я зареклась прибегать к чудо-таблеткам.

Меня на консультациях сейчас очень часто спрашивают, как я отношусь к современным «чудо-средствам», рекламой которых сейчас Интернет пестрит, типа ягоды годжи, зеленый кофе, пластыри для похудения,  detox-программы  и т.д. Я никак к этому не отношусь! Всегда говорю: думайте головой!

Читай также: Летняя диета: как похудеть за 8 дней

Помог ли спорт?

Fotolia

После двух этих случаев у меня очень надолго пропал интерес к похудению. И когда я наконец снова решилась, я точно знала, что это должно быть что-то проверенное и безопасное для здоровья. Я решила, что это будет спорт! Я купила карту в спортклуб и взяла персонального тренера. Весила я тогда уже больше 100 кг. Представляете эту нагрузку на суставы и сердце? Советы моего тренера касательно питания были такими (сразу говорю, это неправильно!): до тренировки 1,5 часа не есть, после тренировки 2 часа не есть и всю еду в течение дня заедать грейпфрутом. Так я заработала себе хронический гастрит и боли в ногах. Когда сейчас ко мне приходят крупные женщины и спрашивают о спорте, я всегда советую сначала немного сбросить вес с помощью нормализации питания, а потом уже возвращаться к вопросу спорта. Итак, итог моей борьбы с весом: 106 кг при росте 162 см, у меня выпадают волосы, слоятся и ломаются ногти, хронический гастрит, постоянная мигрень, боли в спине, в суставах, одышка даже при небыстрой ходьбе, обмороки.

Все врачи говорят одно и то же: нужно похудеть. Только никто не говорит, как это сделать. Я постоянно в депрессии, меня раздражает буквально все. Я ненавижу свое отражение в зеркале. Меня стесняется мой ребенок, меня не любит муж

И вместе с этим – четкое понимание, что ничто уже не поможет мне, что все уже перепробовано… Разве что чудо какое-то…

Правильное питание

Shutterstock

Когда мне знакомая предложила встретиться с тренером по питанию, я не верила уже ни во что. Но она убедила меня пойти на встречу. И со словами «хуже уже не будет» я согласилась. Наверное, это было одно из самых важных и правильных решений в моей жизни. Потому что эта встреча изменила все. Невозможно описать словами, насколько я по сей день благодарна своему тренеру. Выполняя ее рекомендации, я уже через неделю весила на 3 кг меньше.

В течение первого месяца я почувствовала больше энергии. С каждой неделей вес уходил и возвращалось здоровье. Возвращалось хорошее настроение и желание жить полной жизнью. За три месяца я сбросила 16 кг, очень хорошо ушла в объемах.

При этом ела я намного больше, чем раньше. Оказывается, можно есть и худеть. Главное – знать, что есть, сколько, с чем и когда. Никогда бы раньше не подумала, что можно так измениться только благодаря питанию. И вес не возвращался, он продолжал уходить, причем (чего я боялась) ничего не обвисало, все чудным образом подтягивалось. Поменялось все. Настроение, самооценка, отношение окружающих, качество жизни. У меня перестала болеть голова, у меня не болят ноги, я забыла, что такое гастрит. Я не помню, когда последний раз была у врача. Я молодею! Я могу кататься на коньках! Я могу одеваться по-другому! Как было приятно зайти в магазин больших размеров, где обычно покупала одежду, а мне сказали: девушка, у нас только большие размеры, для вас ничего тут нет. Помню случай… идет навстречу девочка лет четырех с папой за ручку, смотрит на меня и говорит: «Ну и что, у меня мама тоже красивая». И я понимаю, что это ребенок меня оценил! А как приятно получать комплименты от мужчин! Я наконец поверила, что это уже навсегда! Мне стало так хорошо, что захотелось этим делиться!

Появилось желание рассказать о том, что я знаю, помочь поменяться другим женщинам. Я сама стала тренером по питанию.

Когда-то давно, лет в 16, я пообещала себе, что если найду действенный безопасный способ комфортного сброса веса, то обязательно поделюсь этим с другими. Я выполнила свое обещание. Я помогаю женщинам меняться. Хорошие результаты обязательно есть у всех, с кем я работаю, кто выполняет мои рекомендации. И я радуюсь этим результатам даже больше, чем когда-то радовалась своим. Последнее время все чаще слышу: «Маша, ты просто волшебница!» Как же мне нравится быть волшебницей! Подумай, стоит ли повторять чужие ошибки, набивать, как говорится, свои шишки. Может быть, не стоит играть со своим здоровьем? Теперь-то я точно знаю, что все намного проще, чем кажется! Подходи ко всему взвешенно и осознанно! И помни, что все в твоих руках! А если нужна помощь, я всегда рада помочь!

Автор — Мария Никишина. Диетолог, практикующий консультант по питанию, эксперт в вопросах похудения.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:  Когда легче всего похудеть? 10 признаков того, что нужно прекращать худеть