18.11.2024
Что нужно знать о морской капусте: поможет похудеть и не только
От чего зависит, правильно ты ешь или нет? Ответ на самом деле прост. Это зависит в первую очередь от того, правильно ли ты покупаешь продукты. Ведь перед тем, как что-то съесть, это что-то нужно купить. Чтобы питаться правильно, нужно позаботиться о том, чтобы у тебя под рукой всегда были только правильные продукты.
Ведь чаще происходит как: хочу есть – открываю холодильник – беру то, что вижу – ем. И если в холодильнике только макароны, сосиски и кетчуп, то это я и буду есть. Мало того, от женщины зависит и то, что будет есть ее семья. Ребенок, придя из школы голодный, откроет холодильник и будет есть то, что найдет в нем. Кажется, все просто. Тогда почему в наших холодильниках столько нездоровой, не побоюсь этого слова, лишней еды? Правильно делать покупки тоже нужно уметь.
Читай также: Как не набрать вес во время пасхальных праздников? Советы диетолога
В супермаркетах все рассчитано на то, чтобы ты сделала больше покупок. Уже доказано, что, чем больше видишь, тем больше хочется. И все происходит по элементарной формуле: много вижу – много хочу – много покупаю – много ем
Уловки в супермаркетах
Thinkstock/ photobank.ua
Специально обученные люди ломают головы и трудятся над тем, чтобы спровоцировать нас купить как можно больше. Существует много «крючков», на которые мы попадаемся. Я назову некоторые примеры.
Расположение товара. Например, ты заходишь за молоком, это одна из наиболее частых покупок. Где находится молочный отдел? Чтобы дойти до молочного, нужно практически весь маркет пройти. И сделано так не зря, по дороге ты обязательно что-нибудь еще захочешь купить. А эти огромные тележки? Ведь чисто психологически хочется закрыть хотя бы дно, в большой тележке все кажется маленьким.
Читай также: Семь секретов, как оставаться в форме без диет
Fotolia
Соблазнительные запахи. Вспомни, сейчас практически в каждом супермаркете есть своя пекарня. Эти запахи! Ну кто устоит? У меня женщина как-то на консультации призналась: «Иду мимо NOVUSа, заходить в него вообще не собираюсь, но запах свежей выпечки слышен даже на улице. Думаю, зайду куплю пару булочек, побалую своего ребенка. В итоге решила заодно скупиться (раз уж зашла), купила 4 булки и 2 съела по дороге домой».
Соблазнительные запахи провоцируют на покупки, особенно если ты голодна. Используются даже специальные аэрозоли с запахами, вызывающими аппетит. Помни об этом, не попадайся на крючок.
Упаковка и название. А яркие упаковки? А уменьшительно-ласкательные названия? Вот кекс не хочу, а кексики? Пельмени не хочу, а пельмешки? Булку не буду, а булочку?
Читай также: Топ-7 ошибок при похудении. Советы диетолога
Как правильно делать покупки в супермаркете?
Fotolia
Чтобы обезопасить свою фигуру и здоровье, перед тем как идти за покупками, рекомендую выучить правила техники безопасности.
- Категорически не рекомендую идти в магазин голодной. Однозначно, когда хочется есть, покупаешь все подряд и побольше.
- Берем самую маленькую тележку. А лучше корзинку. Часто бывает: перекладываешь у кассы из тележки в сумки, и понимаешь, что не унести.
- За покупками идем со списком. Тогда никакие крючки не страшны. И еще плюс: ничего не забудешь.
- Вот тут главное!) Написать список мало. Теперь нужно четко следовать этому списку.
- Обходим стороной выпечку! Как бы заманчиво она ни пахла.
Каких продуктов следует избегать, если ты следишь за своей фигурой? Всю консервацию, все соленья, все готовые мясные, колбасные изделия, желтый сыр, каши быстрого приготовления, хлопья, сладкое, мучное, рис, картошку. Старайся, чтобы среди твоих покупок в обязательном порядке была зелень, а овощи и фрукты покупай разных цветов.
Удачных тебе покупок!
Автор — Мария Никишина. Диетолог, практикующий консультант по питанию, эксперт в вопросах похудения.
ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Поделись с друзьями полезным!
