Как правильно бросать курить: советы экспертов

Фото: Fried Dough

Ты решила бросить курить? Молодец! Советы тех, кто «завязал» с курением, помогут тебе пройти этот путь быстрее и легче.

• Решение бросить курить – это твой договор с самой собой, а не с окружающими. Поэтому не труби об этом и не приглашай к участию окружающих, кроме тех, кто действительно может помочь.
• Не существует конкретного момента, чтобы бросить курить. Жизнь не может ждать, когда ты решишься сделать этот шаг. Задумайся, есть ли у тебя необходимые качества, чтобы начать и довести дело до конца.
• Пренебрегай советами людей из окружения, если тебе кажется, что они расходятся с тем путем, который ты себе наметила. Особенно остерегайся советов, исходящих от курящих людей – вполне возможно, что они, пусть даже бессознательно, не желают потерять в твоем лице компаньона по пагубной привычке. Лучше обратись за советом к специалистам или к тем, кто уже прошел этот путь до тебя.
• Привлеки на свою сторону воображение. Допустим, ты заметила, что одежда пахнет табаком после того, как ты побывала в прокуренном помещении. Сразу представь, что твои легкие будут такими же прокуренными, а от тебя будет исходить такой же «прелестный» запах. Другими уловками могут быть подсчет дневных, месячных или годовых сбережений, которые ты накопишь в результате отказа от покупки сигарет. Представляешь, сколько косметики или пар обуви можно купить на эти деньги? Мотивация железная!
• Старайся контролировать свое настроение. Естественно, что процесс отвыкания от табака вызывает стресс для организма. На самом деле он длится всего несколько дней и проявляется периодически. Пример сотен тысяч человек, которые покончили с дурной привычкой, говорит о том, что зависимость эта вполне преодолима.

Для получения реального результата ты должна быть убеждена, что действительно готова избавиться от пагубной привычки. Помни: бросая курить, ты не только выигрываешь в качестве жизни, но и повышаешь свой уровень свободы и независимости.