Как помочь организму прийти в форму после праздников? (видео)

Во время пикников и застолий сложно удержаться, чтобы не съесть чего-то лишнего. Изобилие блюд так и соблазняет… Разве можно удержаться от вкусной пасхи или сочного кусочка буженины? Вот только организм от таких вкусностей начинает взывать о помощи.

Fotolia

Если в обычный день ты можешь контролировать свой аппетит, то в веселой компании разные вкусности поглощаются незаметно. Солененькое, остренькое, жареное, алкоголь увеличивают нагрузку на печень.

Жиры, углеводы и соль

После праздников, чтобы помочь организму, желательно воздержаться от маринадов, майонеза, сала, копченостей, острой и жареной пищи. Стоит ограничить жиры, углеводы и соль. Отдавая предпочтение белковой еде, включи в свое меню мясо курицы, индейки или нежирную рыбу. Не стоит употреблять тяжелые мясные блюда вместе с мучными. Это только ухудшит их переваривание. В это время лучшая помощь для организма — легкие, без навара супы и каши. Также стоит уменьшить количество пищи, употребляемой на ужин. Вечером идеально подойдут легкие блюда: овощные рагу, яйца и нежирная ветчина. Возможно, стоит передвинуть время вечернего приема пищи, так чтобы кушать за 3-4 часа до сна. Включи в свое меню авокадо, этот фрукт насыщает микроэлементами, которые полезны для сердца и всего организма.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Суповая диета: как похудеть на первых блюдах

Fotolia

Питьевой режим

Пей больше жидкости! Норма в день — 1,5-2 литра. Особенно помогает вернуть вкус к жизни вода с лимоном, также идеально подойдет черный или зеленый чай с лимоном. Они благоприятно действуют на расщепление накопившихся жиров. Разумное ограничение себя в количестве еды в этот период пойдет только на пользу. Но только не нужно устраивать голодовку — это настоящий стресс для организма. Голод заставляет организм запасаться жиром, откладывая его совсем не там, где нам хочется, а утрата белков приведет к общей слабости. Поэтому переходить на привычный режим питания нужно постепенно.

Burda Media

Главное — помнить: питание должно быть сбалансированным и кушать лучше часто небольшими порциями. Обязательно в меню должны присутствовать молочные и белковые продукты. Не следует забывать и про физическую активность, посещение бани или сауны.

Автор: Все буде добре

Источник: YouTube

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Какие продукты важны для мужского здоровья?

ТОП-5 видов спорта, которые помогут быстро похудеть