Как похудеть на тыквенной диете

Тыкву по праву называют королевой осени.  Ее яркие и порой огромные плоды создают хорошее настроение в хмурые осенние дни. Оранжевый, сочный и насыщенный цвет дает ощущение солнечного тепла, он стимулирует нервную систему, ускоряет сердечный ритм. Тыква и цветом и своими нутриентами активизирует работу желудочно-кишечного  тракта и ускоряет метаболизм. Поэтому с тыквой весело худеть!

Fotolia

Если придерживаться тыквенной диеты в течение 14 дней, то можно избавиться от 5-7 кг. Но работает диета только тогда когда ты выполняешь определенные правила. Это означает – меньше соли и сахара. Из напитков разрешаются несладкие чаи и негазированная вода. Полный запрет на еду после 18-00. Тыква должна присутствовать в блюдах при каждом приеме пищи.

Fotolia

Блюда из тыквы низкокалорийны. Они заполняют желудок, быстро утоляя голод. Более того, при всей сладости мякоти тыквы, в ней низкое содержание сахара, а также крахмала. Это не вызывает всплеска глюкозы в крови. Тыквенные семечки, которые также употребляют при тыквенной диете вкусны и служат отличным дополнением к любым блюдам.

Состав тыквы

В тыкве много полезных веществ. Среди них провитамин А, витамин Е – витамин молодости, витамин С, способствующий усвоению железа, а также витамины группы В, которые обеспечивают нормальную работу нервной системы, позитивно влияют на энергетический обмен, поддерживают пищеварительную систему, стабилизируют уровень сахара в крови, помогают организму противостоять стрессам. Витамин Т, содержащийся в оранжевых плодах ускоряет обмен веществ. Тыква также оказывает желчегонное действие, способствуя очищению печени и организма в целом.

Fotolia

Сок тыквы выводит излишнюю жидкость, а вместе с ней и шлаки.

Тыквенное меню

Завтрак: салат из сырой моркови и тыквы, натертых на крупной терке, и заправленный лимонным или грейпфрутовым соком. Можно добавить несколько изюминок и кунжутные зерна

Обед: тыквенный крем-суп с болгарским перцем и луком. В тарелку можно добавить немного тертого твердого сыра (невысокой жирности).

Ужин: тыква запеченная с пряностями (корица, гвоздика, тмин), зеленью и лимонным соком. Можно добавить немного меда и сыра. Можно (вместо сыра посыпать тыквенными семечками)

Кроме этих блюда готовь тыквенную кашу с пшеном, овсяными хлопьями, чечевицой. Можно запекать тыкву с яблоками и грушами.

Fotolia

Не забывай, что без физической активности похудение будет медленным. Займись пилатесом, йогой или просто ходи не менее 8 000 шагов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Тыква: польза и вред для женского здоровья

Топ-9 продуктов для крепкого иммунитета: не хочу болеть