Как подготовиться к разгрузочному дню

Фото: Peggy Greb

В твоем рационе, несмотря на популярность здорового питания, все еще много не слишком полезных продуктов? Никак не можешь избавиться от последствий праздничного застолья? Пора бы устроить разгрузочный день…

Однако даже непродолжительная голодовка – серьёзный стресс для твоего организма. К разгрузочному дню следует хорошенько подготовиться!

• Запланируй голодный день заранее. Умственную и тяжелую физическую работу отложи или сделай заблаговременно, чтобы не расходовать ресурсы организма, которые будут обращены на его очистку.
• Накануне разгрузочного дня постарайся не переедать. Накопленные калории вряд ли помогут пережить голодовку. А вот легкий ужин значительно облегчит задачу твоему пищеварительному тракту.
• Учитывай особенности своего организма. Не нужно жестко ограничивать себя в еде, если через несколько дней у тебя наступит менструация.
• Наедаться сразу же после голодовки тоже не стоит. Это будет очередным стрессом! Начать день лучше с того продукта, который ты употребляла на протяжении разгрузочного дня и небольшого количества привычной пищи.
• Внимательно следи за собственным самочувствием. Если во время голодовки ты вдруг ощутила слабость или головокружение, немедленно выпей стакан натурального кефира или вернись к обычному питанию.
• Воздержись от употребления мочегонных и слабительных препаратов во время разгрузочного дня. Вместо этого постарайся пить как можно больше чистой воды или несладкого зеленого чая.