Закрити
Лучшие поздравления и открытки с Ореховым или Хлебным Спасом Как просто и вкусно запечь скумбрию с картофелем 21 продукт, что спасет от жары 7 рецептов варенья из дыни 5 рецептов домашних масок для лица с мятой 9 советов по уходу за волосами на море 12 случаев, когда кофе противопоказан 10 натуральных масел, которые творят с волосами чудеса Когда отмечаем Хлебный или Ореховый Спас в 2025 году 9 способов сократить употребление соли Когда празднуем День ветеринара и как его поздравить Что принесет полнолуние в августе знакам зодиака

Как пережить зиму: 3 простых совета

Поделись интересным
Фото: Thinkstock/photobank.ua

Фото: Thinkstock/photobank.ua

Зима – это не только новогодние праздники и мягкий снег. В холодное время организму не хватает света, что отражается на настроении, а жизненная энергия уменьшается. К тому же грипп или простуда способны надолго выбить тебя из колеи.

Чтобы снизить риски заболевания и сохранить здоровье и бодрое состояние духа, стоит соблюдать несколько простых, но эффективных правил.

Одевайся по погоде

Зимние наряды должны создавать комфортный температурный режим для тела. При выборе образа на день нужно ориентироваться на погоду – не стоит мерзнуть в модной курточке при минусовой температуре. Надевать семь одежек тоже не стоит – есть риск вспотеть и подхватить простуду при первом же сквозняке. Обращай также внимание на обувь и необходимость носить головной убор.

Питайся правильно

Исключи из рациона вредную еду: обходи стороной фаст-фуды, не питайся бутербродами и сведи к минимуму употребление сладостей и мучного. Старайся, чтобы пища была богата витаминами и нужными микроэлементами. В твоем зимнем рационе должно быть много овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, рыбы и сложных углеводов. Отдай предпочтение дробному питанию – такой режим поможет поддержать себя в форме и не испытывать голод в течение дня. Не последнее место в здоровом зимнем питании играет водный баланс – твоя суточная норма должна составлять не менее 1,5 литров.

Не нервничай

Стрессы и депрессии не способствуют укреплению иммунитета. Наоборот, постоянные нервные переживания снижают защитные силы организма. Нужно ввести себе в привычку оберегать нервную систему и избегать любого негатива. Болезненная реакция на жизненные мелочи и участие в разборках и различных конфликтных ситуациях должны остаться «за бортом».

 

Поделись с друзьями полезным!