Как обмануть голод? Топ-8 приемов

Голод – не тетка, особенно если ты отчаянно пытаешься похудеть. Следующие советы помогут тебе контролировать свой аппетит и быстрее двигаться к заветным 50 килограммам.

Фото: Thinkstock/ fotobank.ua

«Маленькие» покупки

Не бойся иногда себя обманывать, особенно в продуктовых магазинах. Например, вместо стандартной пачки орешков купи маленькую – так или иначе ты съешь все, но лучше меньше, чем больше.

Соусы и приправы

Острые соусы и специи стимулируют аппетит, поэтому тем, кто сидит на диете, стоит употреблять их с большой осторожностью.

Еда на ходу

Часто перекусываешь на ходу или стоя у холодильника? Немедленно избавляйся от этой привычки! Так ты съедаешь гораздо больше, чем нужно твоему организму, чтобы насытиться.

Картофель

Благодаря этому крахмалистому овощу ты будешь долго оставаться сытой и престанешь испытывать потребность в сладком. Чтобы не поправиться, употребляй только запеченный или отварной картофель без каких-либо добавок.

Самомассаж

На протяжении 3-5 минут нажимай подушечками пальцев на точку, расположенную между носом и верхней губой – приступ голода как рукой снимет.

Чесночная настойка

Натри несколько долек чеснока на мелкой терке и залей полученную массу стаканом холодной воды. Через сутки начинай принимать по столовой ложки чесночного настоя перед сном.

Овощи и мясо на ужин

Не придумать ужина полезнее, чем свежие или тушеные овощи с кусочком нежирного отварного мяса. Говорят, в мясе есть волшебные аминокислоты, которые, когда ты спишь, активизируют жиросжигающие гормоны.

5-ти разовое питание

Старайся принимать пищу не три, а пять раз в день. Утолить чувство голода между трапезами помогут фрукты, натуральный йогурт или кефир.