Как не набрать вес, бросая курить

Фото: ЦФА «Бурда»

Переживаешь, что после отказа от курения наберешь пару-тройку килограммов? Да, риск поправиться действительно велик.

Но попрощаться с вредной привычкой, сохранив при этом красивую фигуру, не так уж и сложно. Как это сделать, читай ниже.

• Садиться на строгую диету в первый же день без сигарет – полное безумие. Вместо того чтобы ограничивать калорийность своего рациона, сделай его разнообразным. Чаще готовь легкие и вкусные блюда, ешь медленно, наслаждаясь каждой ложкой, и откажись от быстрых перекусов.
• Чтобы обуздать чувство голода, вместо сладкого и жирного, ешь больше продуктов, которые содержат клетчатку. Так, от овощей, фруктов и цельнозерновых хлебцов ты вряд ли поправишься.
• Для снятия стресса у тебя под рукой всегда должен быть магний в таблетках, леденцы с витаминами В12 и В6 без добавления сахара, витамин С и успокоительное на травах.
• Пачка сигарет сжигает 200 калорий. Тот же результат дают 45 минут ходьбы в быстром темпе, 30 минут катания на роликах и 20 минут бега. Кроме того, спорт помогает справиться с нервным напряжением.
• Готовь низкокалорийные фреши и пей их через соломинку. Возможно, они смогут заменить тебе сигареты.