Научный способ не есть лишнего: тест брокколи

Борьба с лишним весом иногда становится слишком трудной, потому что все время хочется что-нибудь съесть. И мы злимся на организм. Но дело тут очень часто не в организме…

Фото: Burda Media

Желание что-нибудь срочно съесть – далеко не всегда признак голода. Часто за ним кроются потребности не физиологические, а психологические: недостаток удовольствий (и не обязательно телесных!), скука, тревожность, неудовлетворенность…

Для того, чтобы понять, что именно тебя толкает к холодильнику прямо сейчас, существует максимально простой тест. Не нужно ничего заполнять, долго думать и считать баллы. Достаточно честно ответить самой себе на вопрос: «Хочу ли я съесть брокколи?» Да-да, вот такую зеленую. Вареную.

Без специй. Или даже сырую. Хочешь? Ты действительно голодна. Нет, унесите брокколи? Тебе срочно необходима конкретно молочная шоколадка с орехами? Или непреодолимо хочется именно шашлычка с соусом?

Burda Media

А вот это не голод. Это другие потребности. И они не исчезнут, если реализовать свое желание. Наоборот, ты привыкнешь заедать все свои проблемы. И попытки лишить себя вкусненького будут вызывать в тебе протест, который чаще всего тоже бросаются заедать, от чего возникает чувство вины… В общем, начинается замкнутый круг.

Что же делать, когда непреодолимо тянет сделать себе бутербродик или купить пирожное? Нет, вовсе не «сопротивляться изо всех сил». Нужно прислушаться к себе и спросить себя: «Чего мне хочется на самом деле, что я заменяю едой?» А осознав проблему, решать проблему. Например, если понимаешь, что тебе сейчас в жизни не хватает радостей-приятностей, стоит подумать, в каком месте можно их найти «не в съедобном виде».