Как контролировать свой аппетит? Психологические трюки

Фото: Thinckstock/photobank.ua

Обычные рефлексы и подсознание могут стать твоим надежным союзником в похудении.

Чтобы обмануть собственный аппетит и уменьшить объемы съедаемых на ночь порций, достаточно придерживаться несложных правил, о которых ты прочтешь ниже.

Свет

Любишь устраивать романтические ужины при свечах? Будь осторожной! Приглушенное освещение сильно расслабляет, потому ты можешь утратить контроль над ситуацией и съесть гораздо больше, чем планировала. Принимай пищу только при ярком свете.

Раздражители

Во время трапезы старайся удерживать внимание только на пище. Во-первых, раздражители заставляют человека быстро глотать еду, не разжевав ее как следует, а во-вторых – перед голубым экраном, монитором или за интересной книгой ты можешь даже не заметить, что съела слишком много.

Размер тарелок

Доверху наполненная едой маленькая тарелка на уровне подсознания будет восприниматься как огромная порция. Но если такое же количество еды положить в большую посуду, тебе покажется, что пищи недостаточно. Делай выводы!

Цвета

Ученые доказали, что оранжевый и красный цвета стимулируют аппетит, а синий – снижает. Ешь из посуды правильной расцветки, и скоро забудешь о переедании и проблемах с лишним весом!

Чистить зубы

Почистив зубы, ты вряд ли захочешь снова приниматься за еду, ведь потом процедуру придется повторить. Так что через полчаса после ужина берись за зубную щетку!