Изящная, как японка: худеем на эффективной японской диете

Фото: Alpha

Ты задумывалась, почему в Японии практически невозможно встретить толстых людей? Если исключить борцов сумо, остальные жители этого островного государства отличаются достаточно худощавым телосложением.

Одной из причин стройности японцев является их рацион. Исторически сложилось, что изящные и стройные японки имеют в своем ежедневном меню рис, овощи, зеленый чай, рыбу и морепродукты.

Поэтому действенная диета, основанная на этих продуктах, носит название японской диеты. Следовать данной диете нужно две недели, за которые возможно скинуть до 8 кг: за это время обмен веществ перестроится настолько, что повторять диету специалисты советуют лишь через 2-3 года. Увеличивать срок диеты также категорически нельзя – это может причинить серьезный вред обмену веществ.

Итак, ежедневный рацион во время классической японской диеты включает в себя:

• 300-400 г риса
• 150-250 г фруктов
• примерно 300 г овощей
• 120 г рыбы
• 100 г молока
• примерно 60 г бобовых
• 1 яйцо

Во время диеты из своего рациона нужно исключить сахар, соль, алкоголь, кондитерские изделия и выпечку. Обязательно нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой или минеральной воды и включать в рацион только указанные продукты.