Идеальные пропорции: готовимся к купальному сезону

Чтобы быть королевой пляжа, недостаточно лишь купить умопомрачительный купальник. Главное, на что будут обращать внимание на пляже – это твоя идеальная фигура. У тебя есть еще немного времени, чтобы встретить купальный сезон во всеоружии.

Фото: thinkstock/ fotobank.ua

Живот

Если у тебя сидячая работа, то, скорее всего, жир откладывается на животе. Причиной также может быть неправильная осанка и даже стресс – у тех, кто чаще всего переживает стресс, в организме вырабатывается гормон кортизол, стимулирующий отложение жира именно в районе живота. Для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, нужно соблюдать диету и много двигаться. Эксперты также советуют выпивать не меньше 1,5-2 литров воды в день. Тебе стоит приучить себя начинать день со стакана обычной воды. В воду можно добавить лимонный сок – содержащийся в нем витамин С выводит шлаки.

Ноги

В 80% случаев причиной целлюлита на бедрах является нарушение водного обмена в тканях, который бывает в результате гормональных изменений, употребления соленой пищи, пассивного образа жизни. Чтобы четко осознать размер проблемы, сожми руками кожу на бедрах. Чем лучше будут видные бугры, тем сильнее целлюлит. Побороть легкую стадию этой неприятности несложно – поменяй свой режим, пройди курс массажа и пользуйся специальной косметикой. В серьезной ситуации стоит обратиться за помощью к диетологу. В любом случае стоит отказаться от употребления жареной свинины, колбасы, майонеза, продуктов с консервантами – они тормозят работу печени, в результате чего шлаки откладываются на бедрах.

Ягодицы

Целый день просиживаешь за офисным столом? Тогда, скорее всего, тебя волнует проблема «апельсиновой корки» на ягодицах. Специалисты советуют в таких случаях заняться фитнесом. Кстати, лучше всего остановить свой выбор не на аэробных нагрузках, а на тренажерах – в таком случае процесс сжигания жиров будет происходить гораздо быстрее. Эллипс и велотренажер считаются самыми полезными для красивых ягодиц. Если ходить на фитнес нет возможности, делай дома обычные приседания – 3 подхода по 15 повторений. Лучше всего заниматься приседаниями каждый день, но и три раза в неделю тоже принесут ощутимый результат.

Руки

Появление целлюлита на руках чаще всего является следствием остеохондроза шейного отдела позвоночника – в таком случае происходит нарушение венозного оттока, а это, в свою очередь, ведет к застою жидкости в тканях и появлению «апельсиновой корки». В такой ситуации физические нагрузки помогут тебе не только избавиться от целлюлита, но и улучшить осанку. Кроме того, имеет смысл использовать разогревающие кремы или пройти курс водорослевых обертываний в салоне красоты. Разогнать кровь и выровнять кожу поможет массаж кожи рук мочалкой из люфы – делай обычные круговые движения, принимая душ.