Худеем на брокколи: правила диеты

Фото: Quadell

Брокколи – невероятно полезный и низкокалорийный продукт, на 100 грамм которого приходится всего 30 килокалорий.

Считается, что регулярное употребление этого вида капусты в пищу способствует снижению аппетита и улучшению работы пищеварительного тракта.

Вот почему брокколи идеально вписывается в диетический рацион.

«Лиза» предлагает тебе попробовать десятидневную диету на брокколи для тех, кто хочет избавиться от трех-пяти лишних килограммов.

На протяжении всей диеты тебе придется строго следовать следующим рекомендациям:

• Исключи из своего рациона мучную, сладкую, жирную еду и алкоголь.  Откажись от жареной пищи.
• Ешь отварную слегка подсоленную брокколи три раза в день. Если у тебя есть пароварка, можешь готовить капусту на пару.
• Кроме брокколи в меню диеты входят такие продукты: куриный бульон, отварная курица, говядина и рыба, отварные яйца, свежие овощи и фрукты, нежирный кефир и цельнозерновые макароны.
• Перекус между основными приемами пищи хорошо будет заменить стаканом воды. Если тебя донимает чувство голода, выпей немного нежирного кефира или питьевого йогурта.
• Не забывай употреблять поливитамины и ограничивать физические нагрузки во время диеты.