Гуляй правильно!

Гулять – приятно и полезно! А чтобы прогулки еще оказывали целительное воздействие на твой организм, прими во внимание несложные правила.

1. Одевайся по погоде

Выглядит, как нечто само собой разумеющееся. Но мы, женщины, в погоне за красотой часто надеваем на себя что-то неподходящее. В итоге – мерзнем. Зато курточка красивая, пусть и короткая. Кроме того, выбирай правильную обувь. Для прогулок — кроссовки, ботинки, в слякоть или после дождя – резиновые сапоги, чтобы ноги не болели и не намокали.

2. Защищай кожу от солнца

Даже ранней весной солнце может быть очень агрессивным. Поэтому перед выходом на улицу наноси на лицо средства с солнцезащитным фактором. В принципе, большинство тональных и ББ-кремов и некоторые увлажняющие включают в себя такие компоненты. При выборе бьюти-средств обращай внимание на упаковку. Ищи заветные буквы SPF (sun protection factor, то есть фактор защиты от солнца).

В крайнем случае защищай лицо шляпой с полями или кепкой. Доказано, что клетки кожи лица, подвергающиеся загару, быстрее стареют.

3. Выделяй время на прогулку от получаса и больше

Твоему телу нужно время почувствовать, что оно, наконец-то, попало на свежий воздух. Дай ему насладиться движением!

4. Шагай быстрым шагом

Если не плестись, а шагать бодро, можно здорово похудеть. А свежий воздух умножит эффект от физической нагрузки.

5. Выбирай красивые места, где много деревьев

Миловидный пейзаж порадует глаз и принесет эстетическое удовольствие. Гулять в парке среди раскидистых деревьев, любоваться извилистой лентой реки или закатом, отраженным в водах озера – просто счастье. Это, кстати, помогает понизить уровень стресса. А еще там, где много растений, воздух чище.

Еще больше информации о том, какую пользу приносит свежий воздух, ты найдешь ТУТ.