Голодание: польза и вред для здоровья

Традиционно в канун праздников мы спешим привести себя в форму. До Нового года осталось меньше месяца, поэтому в ход идут самые радикальные меры — строгие диеты или даже полный отказ от еды. Поговорим о голодании — чем оно полезно и как может навредить твоему здоровью.

shutterstock

Приверженцы оздоровительного голодания утверждают, что воздержание от пищи помогает избавиться от лишних килограммов и способствует очищению организм от токсинов. Это действительно так, если отказ от еды кратковременный.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 ошибок при похудении

При длительном же голодании организм испытывает сильный стресс, что негативно сказывается на состоянии всех органов и систем. К тому же при длительном голодании существенно замедляется обмен веществ, поэтому после выхода из него высока вероятность с лихвой вернуть потерянные килограммы.

Shutterstock

Для эффективного и главное здорового похудения могут быть полезны регулярные краткосрочные голодания по 24-36 часов. Однако и в таком случае необходимо заботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта и грамотно выходить из голодания, не набрасываясь на еду с разъяренным аппетитом.

Врачи-диетологи рекомендуют при отсутствии противопоказаний примерно  раз в месяц устраивать кратковременные голодания по три дня. Это будет менее ущербно для организма. Также человеку легче войти и выйти из краткосрочного голодания, чем при длительном отказе от пищи.

Shutterstock

Ни в коем случае нельзя голодать людям, у которых есть следующие противопоказания:

• Дефицит массы тела (индекс — менее 18,5)
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• Нарушения ритма сердца, его пороки
• Сахарный диабет
• Камни в почках и желчном пузыре
• Повышенная свертываемость крови
• Беременность
• Острый период любого заболевания

Если ты все-таки решила устроить себе парочку разгрузочных дней, обязательно пей достаточное количество чистой негазированной воды. Также крайне важно позаботиться о кишечнике, ведь при голодании нарушается ритм дефекации, а это в свою очередь может привести к интоксикации организма, нарушению микрофлоры кишечника и развитию дисбактериоза.

Legion-Media

Избежать подобных неприятностей поможет клетчатка. Пищевые волокна в виде специальных добавок не имеют пищевой ценности, зато оказывают благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт. Они способствуют очищению организма от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Кроме того, клетчатка выполняет роль пребиотика, создавая благоприятные условия для роста собственной полезной микрофлоры кишечника и улучшая обмен веществ в организме, что особенно важно во время оздоровительного голодания. Например, в состав современного мягкодействующего препарата ЛЕПИКОЛ входит два вида пищевых волокон:

• шелуха из семян подорожника Plantago ovata forsk (псиллиум) — благодаря своей способности впитывать и удерживать воду (в количестве 40 раз превышающем собственную массу), попадая в кишечник псиллиум увеличиваются в объеме и образуют желеобразную слизистую массу. Она размягчает и увеличивает объем кишечного содержимого, стимулирует кишечную перистальтику и обеспечивает комфортное и регулярное опорожнение кишечника.
• инулин из корня цикория, который улучшает углеводный и липидный метаболизм, что в свою очередь также способствует похудению.

В составе ЛЕПИКОЛа также есть ПРОБИОТИКИ, способствующие нормализации баланса микрофлоры кишечника и повышению иммунитета, и ПРЕБИОТИКИ, которые стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике, а также улучшают обмен веществ.

ЛЕПИКОЛ прекрасно подходит для диетического питания и может быть полезен желающим сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Прием препарата помогает сократить потребление калорий и нормализовать работу кишечника во время диет и лечебных голоданий, а также является мощным энтеросорбентом, связывает и выводит токсичные продукты из организма.

ЛЕПИКОЛ полезно принимать также при запорах, дисбактериозе кишечника, состояниях при которых есть необходимость в смягчении консистенции стула.

Спрашивай ЛЕПИКОЛ в аптеках или заказывайте по тел: 044 458-96-55.

Производитель Protexin (Великобритания).

ЧИТАЙ ЕЩЕ:
Сбросить лишнее: как похудеть с помощью клетчатки?
Банановая диета: как похудеть на 2 кг за 2 дня