Эти 10 ингредиентов никогда не следует добавлять в свой смузи

Если пытаешься придерживаться здорового образа питания и хочешь похудеть с помощью витаминных напитков из натуральных элементов, это прекрасно! Смузи — это прекрасное дополнение к завтраку, хороший перекус. Но стоит избегать нездоровых ингредиентов, которые только все испортят.

Unsplash

Что ж, мы все любим смузи. Это закуска, которая является быстрой, удобной, легкой для питья на ходу и насыщенной питательными веществами. Можно добавить все, что угодно — фрукты, овощи, арахисовую пасту, молоко, белковый порошок, семена и так далее. Но довольно часто мы используем нездоровые ингредиенты, которые не делают наши смузи более полезными. Читай дальше, чтобы разобраться и правильно приготовить полезный смузи, который действительно насыщает энергией и полезными, питательными веществами.

1. Ароматизированные йогурты

Один из самых распространенных ингредиентов для смузи является йогурт. Но здесь есть небольшое «но». Эксперты рекомендуют добавлять в смузи греческий или исландский йогурт, ведь именно эти виды йогурта богаты белком и не содержат сахара.

Кроме этого также подойдет домашний йогурт, который ты сделала сама на закваске. Ну, а если ни того, ни другого нет, сгодится простой йогурт без ароматизаторов и добавок. Если добавить в смузи йогурт с ароматизаторами, он превратится в настоящую сахарную бомбу, поскольку этот вид йогурта содержит добавленный сахар. А если это еще и обезжиренный йогурт — убегай и прячься, потому что обычно в обезжиренные йогурты добавляют еще больше сахара, чтобы компенсировать вкус.

«Алло, я хочу сладкий смузи! А обычный йогурт — кислый!» — справедливо возмутишься ты. Но прими во внимание, что смузи может содержать сахар из таких ингредиентов как фрукты, молоко и ореховая паста. А о подсластителях поговорим в следующем пункте.

2. Добавленные подсластители

Ты закончила добавлять ингредиенты для смузи и хочется немножко сладкого. Но вместо того, чтобы просто добавить ложечку сахара, ты тянешься к чему-то более натуральному. Например, к меду, который известен как натуральный целитель. Но к сожалению все эти природные подсластители, включая кленовый сироп, могут быть очень обработанными, а еще они содержат много сахара.

Поэтому если хочешь похудеть с помощью смузи или поддерживать бодрость организма, нужно делать смузи без сахара и подсластителей вообще. Лучше добавить больше фруктов.

Unsplash

3. Пакетированный фруктовый сок

Избегай не только ароматизированного йогурта, но и забудь о пакетированных соках, когда готовишь смузи. Ведь этот напиток содержит много консервантов и добавленных сахаров. Если тебе нужна жидкая основа для смузи, используй молоко — натуральное или альтернативное, растительное. Можно добавить просто воду. Это будет полезнее пакетированного сока. А если не хватает фруктовости, просто накидай больше фруктов, вот и все.

4. Мороженое

Соблазн добавить в смузи любимое мороженое — это тоже не слишком здоровая идея. Конечно, тогда вкус будет сладким и сливочным, но если ты хочешь, чтобы смузи помогал похудеть, был частью здорового питания, нужно отложить мороженое на потом.

5. Алкоголь

Да, понедельник — день тяжелый. Да и вообще, у нас сейчас каждый день тяжелый. Но это не причина добавлять в смузи алкоголь, даже если без рюмки с работой не разберешься.

• Во-первых, это делает из твоего смузи какую-то пародию на дайкири.
• Во-вторых, это прямой путь навстречу алкоголизму.
• А в-третьих, это добавляет больше калорий и сахара в смузи, и не помогает похудеть или оздоровиться.

Unsplash

6. Фруктовые консервы

Консервированные фрукты звучат неплохо — это дешево, быстро и довольно удобно. Можно добавлять в салаты, коктейли, коктейли. Но только не тогда, когда ты пытаешься вести здоровый образ жизни! Дело в том, что большинство разновидностей фруктов консервируют в сиропах, а это превращает и так сладкий продукт в сахарную бомбу.

Лучший способ обеспечить себе всплеск сахара и инсулина в крови, а потом, через пару часиков дать хорошего храпака прямо на рабочем месте, потому что резкий спад всего этого добра вызывает сонливость.

7. Шоколадно-ореховая паста

Отложи «Нутеллу» и ее заменители, если не хочешь превратить свой полезный смузи в хороший сахарный удар по поджелудочной железе. Если хочешь добавить шоколадного вкуса ореховой пасте, просто добавь какао-порошок.

8. Большое количество жиров

Мы знаем, полезные жиры, особенно омега-3 — это классно. Но что слишком — то вредно, помнишь? Не стоит миксовать безумный коктейль из ореховой пасты, авокадо, кокосового масла и кунжута на несчастном греческом йогурте.

• Во-первых, от такой жирности тебя стошнит.
• А во-вторых, достаточно только одного ингредиента, который обеспечивает полезные жиры.

Добавь немножко клетчатки из других фруктов, белковый порошок, молоко любимое — это будет вкусно и полезно.

9. Сладкая ореховая паста

Ореховые пасты для смузи стоит выбирать чистые, без добавления сахаров. При выборе в магазине, обязательно ищи на пачках примечания, что паста без сахара. Конечно, она не такая вкусная, как подслащенная, но она более универсальна для смузи и других блюд, ведь ты всегда можешь подсластить ее дома с помощью меда.

10. Какао из пакетика

Для смузи стоит выбирать чистый какао-порошок, и никакой другой. Конечно, хочется не париться и взять просто какао из пакетика, но эксперты этого делать не советуют, ведь это какао содержит много добавленных сахаров и очень мало… собственно, какао.

Желаем тебе только полезных и вкусных смузи!