Без кофеина: кому нельзя кофе и чем его заменить

Кофе – это эликсир здоровья и бодрости далеко не для всех. Несмотря на то, что кофе помогает в профилактике некоторых заболеваний, и даже помогает похудеть, этот напиток может быть опасен в некоторых случаях. Мы узнали, кому нельзя пить кофе ни в коем случае. Прочитай статью и узнай, входишь ли ты в этот перечень. А еще дочитай статью до конца: ты узнаешь, чем можно заменить кофе.

Unsplash

Кому нельзя пить кофе: 12 случаев

Начинать утро с кофе можно не всем. И далеко не всем можно употреблять этот напиток. Кому нельзя пить кофе?

Читай также: 30 фактов, которые ты должна знать про кофеин

1. При синдроме раздраженного кишечника (СРК)

Ни для кого не секрет, что кофеин увеличивает регулярность походов в туалет, а также – повышает вероятность диареи. Для тех, кто страдает синдромом раздраженного кишечника, это не очень полезное свойство.

2. При гиперактивном мочевом пузыре

Перед поездкой лучше избегать таких напитков, как кофе. Опять же, частые позывы в туалет.

3. При гастроэзофагеальном рефлюксе

Кофеин ослабляет нижний пищеводный сфинктер – это клапан между пищеводом и желудком – что приводит к попаданию кислотного содержимого желудка в пищевод. Так себе новости. Но людям с этим симптомом все еще можно пить кофе без кофеина или напитки с низким его содержанием.

4. Детям до 12 лет

Если тебя кофе делает немножечко нервной, то для ребенка младше двенадцати лет, это просто какой-то кошмар. Учащается сердцебиение, усиливается чувство беспокойства, ребенку трудно сконцентрироваться. Даже может начаться расстройство желудка. Поэтому как бы ребенок ни просил кофе, насмотревшись на тебя, лучше приготовить для него кружку какао.

5. При эпилепсии

Есть небольшое исследование, которое показывает, что употребление большого количества кофеина приводит к учащению приступов эпилепсии. Если у тебя это заболевание, лучше всего поговорить с врачом о том, можно ли тебе вообще пить кофе. Не стоит ли заменить его на что-то другое?

Unsplash

Читай также: Гадание на кофейной гуще: как заварить кофе и что означают узоры

6. Во время диареи

Если у тебя диарея, лучше не пить кофе, да и вообще лучше не притрагиваться к горячим напиткам, так как они очень сильно стимулируют работу кишечника.

7. При высоком уровне тревожности, склонности к паническим атакам

Кофеин – это стимулирующее средство, которое усиливает тревогу у некоторых людей. Если это про тебя, стоит непременно сократить употребление этого напитка.

8. При нарушениях сна

Бессонницу нельзя запивать кофейком и думать, что все пройдет. Для того чтобы сон был здоровым, стоит не злоупотреблять кофеином, а то и вовсе не пить его за шесть часов до сна.

9. При глаукоме

Внутриглазное давление (ВГД) увеличивается у людей с глаукомой, если они употребляют кофе.

Это данные исследования, проведенного китайскими учеными. Имеющиеся данные показали, что кофеин по-разному влияет на ВГД у разных групп людей. У здоровых людей ВГД не изменялось при приеме кофеина, в то время как у пациентов с глаукомой ВГД значительно увеличивалось.

10. При заболеваниях сердца

Кофеин, которого в кофе очень много, вызывает повышение артериального давления и увеличивает частоту сердечных сокращений, что не делает приятно тем, у кого сердечные заболевания.

11. Во время беременности

В этом случае запрет не полный. Беременным все еще можно кофе, но стоит ограничиться двумя кружками в сутки. В противном случае увеличивается риск выкидыша.

12. При грудном вскармливании

Кофеин – это стимулянт и диуретик, поэтому при кормлении можно получить себе обезвоживание. Стоит избегать кофеина при лактации.

Unsplash

Альтернативы кофе: что пить для бодрости

Если тебе нельзя кофе, или же нужно ограничить его потребление, можно попробовать другие альтернативы, содержащие кофеин, но не в больших объемах. Вот несколько напитков, которыми можно заменить кофе, и при этом чувствовать себя намного лучше.

1. Чай матча

В этом напитке намного меньше кофеина, но при этом матча содержит аминокислоту теанин, которая помогает уменьшить беспокойство и стресс. Намного полезнее для тех, у кого кофе вызывает тревожность.

2. Зеленый чай

Так же, как и матча, он содержит меньше кофеина, чем кофе. А также может похвастаться различными полифенолами, которые помогают контролировать лишний вес, снижают риск различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

3. Черный чай

Конечно же, невозможно обойтись в этом списке без черного чая. Он дает такой же заряд энергии и бодрости, как и зеленый чай, и намного полезнее.

4. Чайный гриб

Комбуча — это ферментированный напиток, приготовленный из чая. Как и всякий ферментированный продукт, он приносит пользу кишечнику. А еще содержит немного кофеина, так что заряжает бодростью. Кстати, комбуча — это прекрасный заменитель газированных напитков. Поэтому если хочешь «слезть» с энергетиков, это прекрасная альтернатива.

5. Корень цикория

Цикорий — это растение, из которого изготовляют альтернативы кофе. На вкус он точно такой же, как и кофе, но при этом содержит инулин — тип пребиотической клетчатки, которая поддерживает не только здоровье кишечника, но еще и сердца, чего кофе не умеет.

6. Какао

Ну и какао, а также — горячий шоколад, помогают получить немного кофеина, но при этом не чувствовать все негативные побочные эффекты, которые вызывает кофе. А еще в него можно добавить зефир, если хочется подсластить день.

А ты любишь кофе?

Читай также: Почему хочется спать после кофе? Ученые нашли причину