Дыня: чем полезна и вредна, можно ли при грудном вскармливании

Хочешь узнать, чем полезна и вредна дыня, можно ли есть ее на диете и полезно ли ее кушать при грудном вскармливании? Читай в нашей новой статье все, что ты хотела бы знать об этом летнем фрукте!

Фото: Pixabay

Дыня – один из любимых летних фруктов. Лакомство, от которого невозможно отказаться, знакомо всем нам с самого детства. Кто не лакомился свежей дынькой с булочкой белого хлеба или не спасал сладкий ломтик от осы на пляже? Вероятно, таких почти нет.

Польза и вред дыни для здоровья

Полезная или вредная? Чем опасна дыня для твоего здоровья, и какими полезными свойствами она обладает? Мы расскажем все в мельчайших подробностях.

Польза дыни

• Антиоксиданты. Витамины A и C, содержащиеся в дыне, это мощные антиоксиданты. Они препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспалительные реакции в организме.
• Зрение. Дыня, с помощью своих полезных свойств, поможет сохранить остроту зрения, защитит от катаракты.
• Пищеварение. Если ты часто страдаешь запорами, имеешь проблемы с пищеварением, дыня, богатая клетчаткой и водой, способствует нормализации.

Вред дыни

• Избыточное потребление: боль в животе, диарея.
• Диабетикам: не рекомендуется есть дыню из-за большого количества сахаров.
• Язва и гастрит: не стоит есть неспелые плоды дыни.
• Заболевания селезенки: нельзя средства, приготовленные на основе семян дыни.
• Аллергия: радикально нельзя употреблять дыню.

Калорийность дыни

Главное преимущество дыни над остальными фруктами и овощами этого сезона – ее низкая калорийность и насыщенный вкус. Дыня обладает ароматной мякотью, она сладкая и насыщает жидкостью организм, при том в 150 граммах дыни содержится всего лишь 50 ккал, что делает ее незаменимым продуктом на диетах!

Помимо этого она обеспечивает суточную дозу витамина А, на 50 процентов удовлетворяет потребность организма в витамине С, содержит в себе много клетчатки и калия, что делает ее прекрасным естественным дополнением к диетическому питанию.

1 порция дыни содержит:

• 50 ккал,
• 0,3 жира,
• 13 г углеводов,
• 12 г сахара,
• 1,4 г клетчатки,
• 1,3 г белка.

Дыня при грудном вскармливании

Дыня может вызывать аллергию, так что при грудном вскармливании мамы задумываются о том, стоит ли есть этот фрукт и не навредит ли он малышу.

Педиатры разделились во мнениях насчет того, можно ли есть дыню при грудном вскармливании. Но они все сходятся во мнениях о том, что во всем нужно знать меру.

Почему дыню нельзя при грудном вскармливании:

• Может спровоцировать вздутие живота, диарею и колики, рвоту.
• Диатез у склонного к аллергии малыша.
• Отравление (если в дыне много нитратов).

Почему дыню можно при грудном вскармливании:

• Улучшает память и настроение мамы, помогает избежать послеродовой депрессии.
• Укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи.
• Предотвращает заболевания сердечнососудистой системы, печени и почек.
• Увеличивает выработку молока.
• Очищает от токсинов, улучшает пищеварение.

Дыня – это полезный летний фрукт, который поможет тебе сохранить здоровье и красоту, а также поднимет настроение. Так что лакомься дынькой в свое удовольствие!

Також читайте

Как выбрать арбуз и дыню без вреда для здоровья

Також читайте

7 рецептов варенья из дыни