Делаем красивые бедра и ягодицы с помощью фитнес-резинки!

Эффективные упражнения для ягодиц с фитнес-лентой в нашем материале!

pinterest.com, @usmanovakate

Чтобы иметь красивую и подтянутую попу, не обязательно для этого бежать за абонементом в спортзал и делать там становую тягу.

Також читайте

Эхинацея: лечебные свойства, применение, рецепты чая и настоя

Да, если ты хочешь себе огромные, упругие ягодицы как у Ким Кардашьян – тренироваться в зале с весом нужно довольно часто. Более того, поддерживать это нужно регулярно и работать с большим весом всегда.

Хорошенько проработать мышцы ягодиц и держать себя в форме можно и с помощью фитнес-резинки. Это небольшое компактное кольцо из мягкого латекса, которые бывают разной жесткости, чтобы самой варьировать нагрузку.

Фитнес-лента – отличный спортивный инвентарь, чтобы улучшить эффективность упражнений без нагрузки на суставы и позвоночник. Прекрасно подходит для занятий фитнесом.

instagram.com/usmanovakate

Кто сказал, что быть в отличной форме можно только благодаря тренажерам? Не правда. Выполняй эти упражнения с фитнес-резинкой и ты сама увидишь отличный результат. И, конечно же, вбей себе в привычку правильно питаться и придерживаться регулярности тренировок. Удачи.

Да, на первый взгляд тебе может показаться, что эти упражнения элементарные, однако их нужно делать правильно и для этого существует правильная техника выполнения того или иного упражнения. Иначе ты рискуешь прокачать не те мышцы, оно тебе надо?

Також читайте

Слона съем! Как перестать объедаться во время ПМС?

Убойная работа для ягодиц и ног

Это упражнение должно стать твоим любимым! Надень резинку чуть ниже колена. Приседай так, чтобы колено не заходило за пальцы ног – будто ты садишься на стул. Когда делаешь подъём вверх, то отводи ногу в сторону.

Упражнения для внутренней стороны бедра, пресса и ягодиц

Надень резинку немного ниже колена и обопрись на локоть. Находясь в положении боковой планки разводи колени в стороны.

Мост с резинкой

Ляг на коврик и соедини стопы. Поднимай ягодицы и в верхней точке разводи колени в стороны.

Работа ног + махи руками

В прыжке разводи ноги в стороны и не разгибай колени. Делай махи руками вверх и вниз.

Також читайте

Отвечает Анита Луценко: 7 простых шагов, чтобы убрать живот и бока

Упражнение «фитнес-няша»

Перемести резинку на голень. Ляг на бок и поднимай ногу вверх. Следи, чтобы стопа была параллельна полу.

Скажи «пока» ляжкам!

Еще одно «убойное» упражнение, которое отлично прокачает твою внутреннюю сторону бедра и ягодицы. Перемести резинку на колени. Встать на четвереньки, и отводи по очереди ноги в стороны. Затем в верхней точке сделай статику — попружинь.

Прокачиваем ягодицы и заднюю поверхность бедра

Не меняя прежней позы, сделай мах согнутой в колене ногой вверх, как будто пытаешься сделать отпечаток на потолке

Також читайте

Берпи: лучшее упражнение для похудения. Техника, советы, виды берпи

Ходим «крабиком»

С лентой на голенях походи на полусогнутых ногах в одну сторону, потом в другую.

А также посмотри видео с упражнениями для ягодиц с фитнес-лентой!

Family weekend in Montenegro )) Попытка потренироваться на террасе перетекла в дурачество с племянницей

Публикация от Екатерина Усманова (@usmanovakate) 10 Сен 2018 в 8:28 PDT

Також читайте

Что такое орторексия и в чем ее опасность? Рассказывает Анита Луценко

Також читайте

Как заставить себя заняться спортом: 5 шагов и 3 совета