Что можно и нельзя делать после еды? Семь правил

Наши привычки могут стать как другом нашему организму, так и врагом. Учены выделили несколько грубых ошибок, которые многим свойственно делать после еды.

Пинтерест

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:  Как выбрать эффективную программу похудения? ТОП-4 правила

Фрукты

Когда  фруктами заедают основной прием пищи — в организме начинается брожение.  Таким образом  нарушается нормальный пищеварительный процесс.

Самое лучшее время для приема фруктов — за час до еды или минимум через 2 часа после.

Fotolia

Курить

Согласно социологическим исследованиям, которые были проведены пятью разными, независимыми организациями, 90% курильщиков предпочитают сразу же после приема пищи закурить сигарету.

Fotolia

Оказывается, никотин пагубно влияет на процесс пищеварения — тормозится выделение ферментов, что может привести к серьезным проблемам в организме. Помимо нарушения обменных веществ, и даже спровоцировать заболевания желудочно-кишечного тракта. Если бросить курить не получается, стоит подождать 30 минут после приема пищи и только после этого браться за сигарету.

Водные процедуры

Fotolia

Прием ванны

Известно, купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела, снижая ее приток к желудку. Поэтому водными процедурами можно заниматься через полчаса-час после еды.

ЧИТАЙ ЕЩЕ: Как научиться радоваться жизни? 7 способов

Чай, кофе и Ко

Burda Media

Запить чаем или кофе порцию аппетитной еды – привычка свойственна многим. Но практически никто не задумывается о том, насколько это вредно для нашего здоровья и фигуры.

Любая жидкость, котора попадает в желудок сразу  после приема пищи,  разбавляет желудочный сок, и из-за этого пищеварение не может быть полноценным.

Обязательно стоит подождать 20-30 минут после приема пищи, и потом пить все, что хочешь.

Активность после еды

shutterstock

Привычка — активничать сразу после приема пищи свойственна тем, кто имеет очень загруженный рабочий график. Но торопиться не стоит!

Если  сразу после еды ты срываеешься и начинаешь бежать по своим делам, это лишает организм возможности получить максимум питательных веществ, и поэтому, очень часто, уже через час после ежы  можно ощутить чувство голода и слабость.

Сон

Fotolia

Часто после еды  хочется спать, но время для сна лучше выделить  через 2 часа после приема пищи.

Если ты уснешь сразу после еды – организм не отдохнет, так как будет активно протекать процесс пищеварения, который также не сможет быть полноценным, так как все процессы в организме замедляются во время сна. В результате, проснешься не отдохнувшей, и будешь чувствовать тяжесть в желудке.

Самый полезный для здоровья способ провести время после еды – неторопливая 15-20-минутная прогулка!

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Как смена фамилии влияет на судьбу? Мнение экспертов

5 необычных свойств мандарин