8 интересных последствий отказа от молока

Исключение коровьего молока из рациона может давать неожиданный результат, и оказывает интересно влияние на повседневную жизнь. Как именно? Расскажем в новой статье.

Unsplash

По мере того как мир становится все более современным и изобретательным, мы имеем альтернативы привычным продуктам. Например – безлактозное молоко и даже молоко из орехов, злаков.

С ростом популярности альтернативного молока, потребность в коровьем начинает постепенно угасать у людей. Врачи даже считают, что взрослым не нужно пить молоко. Оно не является важным элементом в рационе, и его можно легко заменить другими, иногда более обогащенными продуктами. Но что будет, если отказаться от коровьего молока вовсе? Ведь есть люди, которые не пьют молоко.

Полный отказ от молока приводит к удивительным последствиям, которые могут повлиять как на разум, так и на тело. Так что, прежде чем выпьешь чашечку чая с молоком, прочитай нашу статью, чтобы подумать еще разок.

1. Дефицит белка

Молоко — это источник высококачественного животного белка, да еще и аминокислот для восстановления клеток, мышц и иммунной системы. Поэтому если исключить из рациона молоко, можно почувствовать дефицит белка.

Важно добавить больше источников белка, если отказываешься от молочки: яйца, рыбу, бобовые, орехи, соевые продукты.

2. Уменьшение отечности

Молочные продукты могут вызвать задержку жидкости в организме, особенно если у тебя чувствительная лимфатическая система или гормональные колебания. У некоторых людей отказ от молочных продуктов помогает уменьшить утреннюю отечность рук, ног или лица.

3. Чистая кожа

Непереносимость молока творит с нами очень неприятные события. Особенно – с нашей кожей и красотой. Многие люди могут даже не подозревать, что у них непереносимость лактозы, пить молоко и страдать от прыщей. Попробуй на месяц отказаться от молока и молочных продуктов. Если страдаешь от такого вида непереносимости, кожа улучшится. Все из-за того, что некоторые компоненты молока играют определенную роль в ухудшении вида и здоровья кожи.

Об этом также говорит исследование, проведенное в США. Большинство молочных продуктов получают от беременных коров. Такие продукты содержат высокий уровень вызывающих проблемы гормонов, которые потенциально могут способствовать возникновению прыщей. В обзоре объясняется, как андрогены молока и гормоны, такие как инсулин и стероидные гормоны, могут сильно влиять на жирные поры, которые способствуют развитию акне (сальных желез).

Unsplash

4. Ты можешь столкнуться с ослаблением костей

По словам исследователей и ученых, если отказаться от молока и не получать кальция из других источников, то можно получить дефицит. Отсюда – ломкость костей, ногтей, ухудшение качества волос, проблемы с зубами. Не забывай: если отказываешься от молока, нужно обязательно восполнять все полезные вещества из него, потому как потребность в них никуда не делась.

5. Ты можешь перестать чувствовать дискомфорт в животе

Помимо непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты, существуют другие проблемы, связанные с употреблением молока. По данным ученых, есть еще два распространенных состояния, которые связаны с употреблением молочных продуктов. Первое – это синдром энтероколита, индуцированного пищевыми белками. Второе – эозинофильный эзофагит. Оба вызывают дискомфорт в желудке после потребления молочных продуктов и молока, так как белки, содержащиеся в еде, начинают негативно взаимодействовать с иммунной системой.

6. Проблемы с иммунной системой

Опять же: если где-то в нашем рационе убывает, нужно восполнить это из другого источника. Молоко полностью не излечивает болезни и не спасает иммунитет, но в нем содержатся витамины В12. А они очень важны для иммунитета, в первую очередь. Они поддерживают организм в борьбе с вирусами и бактериями. Откажись от молока, но не забудь есть другие, полезные продукты, содержащие витамин В12.

Unsplash

7. Улучшится состояние кишечника

Исключение молока из рациона может помочь справиться со многими проблемами пищеварения и улучшить здоровье кишечника. Ты также можешь чувствовать меньше газов и вздутия живота.

Лактоза в молоке очень сложно переваривается организмом взрослого, что является основной причиной вздутия живота и газообразования после потребления утреннего кофейку с молоком.

Кроме того, когда в организме избыточное количество лактозы, могут развиться симптомы плохой работы кишечника, такие как диарея – прямой результат отека толстой кишки.

8. Меньше “эмоциональных качелей”

В стакане магазинного молока в среднем находится около 60 разных гормонов, считают врачи и исследователи. И сырое тоже. Из-за постоянного потребления молока, мы также потребляем много гормонов, которых уже в организме достаточно. В конечном итоге это приводит к частой перемене настроения. Если прекратить пить молоко, выбрав что-то альтернативное, будет меньше таких “качелей”.

А ты пьешь молоко? Или отказалась от него?